A Verdade a Respeito de Medicamento para Crescer o Cabelo

O Supremo Estratégia para Medicina para Crescer o Cabelo

Seu cabelo cresce melhor, mais espesso e mais longo, e a queda de cabelo é reduzida. Assim, o enxaguamento dos cabelos com água e o condicionamento do cabelo podem ser benéficos. O cabelo acaba sendo fraco e danificado devido a pontas duplas. Todo mundo quer ter um cabelo bom e saudável.

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Novo passo a Passo Roteiro para a Medicina, para Crescer o Cabelo

A chave para limitar a queda de cabelo e promover o crescimento do cabelo é a intervenção precoce. Muitas pessoas ficam alarmadas em perder cabelo ou em envelhecer prematuramente e o impacto em sua aparência externa, mas na medicina tradicional chinesa todo o corpo deve prosperar para ter um cabelo saudável e forte. É altamente benéfico para prevenir o desbaste e a secagem do cabelo. O cabelo voltará a crescer quando a doença tiver terminado ou a terapia tiver terminado. O cabelo volta a crescer após o término do tratamento. Cada cabelo individual sobrevive por uma média de três anos e meio. Derramar o cabelo é diferente da perda de cabelo, quando o cabelo cai e não volta a crescer.

A Abordagem Ideal para Medicina para Crescer o Cabelo

A perda de cabelo em si não é uma doença, mas um sinal que muitas vezes indica várias outras doenças. A perda de cabelo e queda de cabelo podem resultar de muitas causas, incluindo estresse, má nutrição (especialmente deficiência de vitamina B e micro-mineral), desequilíbrio hormonal, certos medicamentos prescritos, doenças da tireóide, câncer (e mais especificamente tratamento de câncer) e genética. Embora não seja uma condição com risco de vida, mas pode ser uma fonte constante de estresse e preocupação nas pessoas afetadas por ela. No entanto, durante o período de descanso, há uma perda substancial de cabelo que varia de 50 a 100 fios por dia.

O Bom, o Mau e o remédio para Crescer Cabelo

Você pode ser solicitado a tomar um medicamento para perda de cabelo antes e depois da cirurgia para melhorar os resultados. Além disso, uma vez que o medicamento é interrompido, o benefício é perdido, o que significa que ele deve ser usado continuamente para manter o benefício. Outro medicamento, Mezereum, é igualmente bom para tratar a perda de cabelo nos casos em que o cabelo é destruído devido a lesões cutâneas eczematosas do couro cabeludo. A medicina chinesa é eficaz no tratamento da perda de cabelo, abordando os desequilíbrios subjacentes e deficiências que causam a perda de cabelo. Após o caso ter sido devidamente avaliado, o caso de medicamento homeopático é administrado ao paciente. Outro medicamento homeopático eficaz para promover o bom crescimento do cabelo é o Silicea.

O Marcador De Tutorial: Como Eu Fico Super Glowy Pele

Eu sou normalmente um cauteloso pessoa. Eu triplo de verificação para se certificar de que tem as chaves do meu carro antes de sair de casa, eu aguarde pelo menos 20 minutos antes de beber qualquer bebida quente, e eu sempre chegam ao aeroporto de super-precoce. No meu dia-a-dia, eu nunca mais quero exagerar. Mas quando se trata de marcadores, algo curto-circuito no meu cérebro e eu preciso de todos eles no meu rosto, simultaneamente. Talvez seja ilusão, radiante, bem descansado pele, mesmo quando eu estou me sentindo exatamente o oposto, ou talvez eu quiser sentir como um luminoso de outro alien deusa de vez em quando. Na maioria dos dias, é um pouco de ambos.

Eu já fui apaixonada por marcadores desde que eu comprei meu primeiro Becca Cintilante Pele Consumador Líquido em Moonstone (us$41, sephora.com) de volta em 2014. O dewiness deu a minha normalmente a pele seca fez eu me sentir renovado e muito, mesmo sem qualquer outra maquiagem—um muito bom para a confiança em qualquer dia. Eu acho que você poderia dizer que eu sou um “early adopter” do glowy pele movimento, porque eu não olhei para trás.

Então, quando meu editor vi meu marcador de selfies no Twitter e perguntou como eu tenho meu brilho, eu decidi compartilhar meus segredos com WomensHealthMag.com. Aqui está como eu faço isso, passo-a-passo:

INICIAR COM UMA ORVALHADA FUNDAÇÃO

Eu tenho a seco para pele normal, assim como dewiness entrou em destaque no mundo da beleza, eu não tinha medo de ficar “excessiva” com a minha experimentação. Eu gostaria de começar com uma orvalhada de base—a minha escolha é a L’Oreal True Match Lumi Foundation (us$13, ulta.com), que é fresco (não brilhante) e oferece luz para uma cobertura média. Eu uso o corretivo para manchas à esquerda espreita através posteriormente.

DESTINO OS PONTOS ALTOS DO SEU ROSTO

Se há um absoluto deve ter destaque de produto na minha coleção, é o primeiro que eu comprei—que Becca Cintilante Pele Consumador Líquido. Por favor, vá pegar uma amostra e mude a sua vida com este líquido mágico. Isso vai lhe dar uma dose extra de brilho em todos os pontos altos do seu rosto quando aplicado sobre o já-dewy fundação. Eu uso uma pequena bomba e aplicar com os dedos para o rosto, browbone, ponta do nariz, arco do cupido, e o queixo. Se você está se sentindo realmente selvagem, use qualquer excesso de produto debaixo de suas maçãs do rosto, onde você gostaria de contorno.

CAMADA-LO

Aqui é onde fica realmente divertido: eu gostaria de camada sobre todos os pontos altos com um pó destaque para estender o brilho. Becca Cintilante Pele Consumador Pressionado o Marcador (us$38, sephora.com) tem seu próprio culto seguinte, e é um tentou-e-verdadeiro lugar para começar se você está digitando o high-end marcador mundo pela primeira vez. Eles até já tenho a mini pó se você não está comprometida com o brilho (ainda).

Uma vez que você já domina o destaque, aqui está como fazer o contorno:

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Outros pós que são grandes: Kat Von D do Metal Esmagar Sombra em “Thunderstruck” (us$21, sephora.com) é uma linda pérola-ouro branco com uma sutil mudança de cor-de-rosa. Ampulheta Cosméticos é normalmente conhecido por um mais suave, natural destaque, mas depois de testar o seu Ambiente Metalizado Iluminação Estroboscópica Paleta ($62, sephora.com) a partir de suas Férias 2017 coleção, é totalmente vale a pena fazer alarde para o brilhante, molhado olhar de acabamento. E se você não pode obter o suficiente do drama—especialmente minhas senhoras com mais tons de pele—não há nada como o altamente pigmentadas, brilhantes ouro amarelo você vai começar a partir Fenty Beleza do “Troféu Mulher” (us$34, sephora.com).

JUNTAR TUDO

Depois de aplicar o meu destaque, eu concluir o meu olhar por curling meus cílios e aplicar rímel, em seguida, adicionando pouco de blush da Ampulheta (Us$38, Sephora.com). Às vezes eu vou adicionar um puro bronze sombra ou um preto com asas de delineador, se eu estou me sentindo mais dramática. Eu também gosto muito de fazer específico marcador de combinações, dependendo da ocasião. Para as férias, eu gosto de emparelhamento um brilho perolado branco/ouro destaque com o vermelho escuro lábios e delineador. (Nós também adoro esse blush cremoso da Saúde da Mulher Boutique!)

Cuidar da pele é sempre a chave, mas, às vezes, você ainda se sente *bleh* depois da última noite de máscara facial. O marcador está aqui para você quando você precisa trapacear um pouco, especialmente nos meses de inverno mais seco. Quando se trata baixo para ele, é sobre aquele momento em que a luz chama a sua maçã do rosto no espelho, e pensa, “MENINA, SIM OBTÊ-LO.” Vá em frente e brilho.

Exercícios de casa para Intervalos Comerciais

Tendo problemas para decidir entre uma viagem para o ginásio e o mais novo episódio de American Horror Story? Boa notícia: Você pode assistir em casa E ainda de quebra um grave suor! Pedimos a Helena Wolin, ÁS instrutor pessoal certificado e co-fundador/CEO da Edificação Studios, em Nova York, e pediu-lhe para criar um exercício que você pode fazer durante os intervalos comerciais. Cada um dos movimentos abaixo leva entre dois e três minutos, o que significa que eles se encaixam perfeitamente entre super-importantes pontos do enredo.

Além disso, “os movimentos bate em diferentes partes do seu corpo” (Wolin, diz. “Se você está fazendo todos os seis deles, você está recebendo o corpo cheio de força e condicionamento, além de cardio.” Então, você vai ter um killerat-casa de treino—menos o Twitter spoilers sobre como Kathy Bates personagem tem sobrevivido por tanto tempo sem envelhecimento.

Só assistindo-se a 30 minutos de comédia? Não se preocupe: escolher três ou quatro jogadas baseadas em partes do corpo que deseja trabalhar naquele dia, ou apenas bater o Pé Fora de Flexão e Burpee para alguns rapidinha de corpo inteiro ação.

INTERVALO COMERCIAL 1
Curtsy Agachamento

Comece em uma posição de pé, com as pernas quadril distância. Traga sua perna direita atrás de você em um curtsy posição (a), ficando como baixo, para a terra, como você pode (b). Em seguida, está de volta. Faça a mesma coisa novamente com a perna esquerda. Repita esses movimentos por 30 segundos e, em seguida, tomar a 15 segundos de pausa. Isso é um conjunto. Completa três sets para tons de glúteos e pernas. Versão avançada: Salto para a posição em vez de depuração extra de cardio e força de construção.

Foto: Mitch Mandel

INTERVALO COMERCIAL 2
Sair De Flexão

Começar em pé (um). Com pernas retas (ou, se você não está aquecido, com um micro-curva os joelhos para o primeiro par de repetições), dobre para a frente (b) e de pé, suas mãos no chão em uma posição de flexão (c). Fazer uma flexão (d)e, em seguida, a pé em suas mãos de volta para seus pés (e) e ficar todo o caminho até (f). Repita novamente, mas, desta vez, fazer duas flexões no fundo do movimento. Continuar a adicionar uma flexão até que você bateu cinco flexões em uma linha você irá fazer um total de 15 flexões(!) e você realmente vai ativar a sua parte superior do corpo e do núcleo. Descansar por 15 segundos. Repita esse circuito novamente, mas inversa—lo-desta vez começar com cinco flexões primeiro e, em seguida, trabalhar o seu caminho de volta a um único flexão no final.

Foto: Beth Bischoff/Saúde Da Mulher Grande Livro de Yoga

INTERVALO COMERCIAL 3
Burpee

Estar em linha reta (a)e, em seguida, agachar-se para baixo e coloque as mãos no chão na frente de você (b). Atirar em suas pernas atrás de você em uma posição prancha (c). Saltar suas pernas de volta em (d)e, em seguida, explodir a partir da baixa de agachar-se por todo o caminho até em um salto no topo, atingindo os braços para cima sobrecarga—tentar obter algum ar grave debaixo de você. Retorno ao ponto neutro (e). Repita por 30 segundos e, em seguida, tomar a 15 segundos de pausa. Isso é um conjunto. Completar os três conjuntos de cardio explosão que funciona você todo—este movimento atinge o seu abs, pernas, quadris e ombros. Versão avançada: Fazer uma flexão entre os passos C e D para realmente trabalhar o seu peito.

Foto: Beth Bischoff/Shape-Up Atalhos

INTERVALO COMERCIAL 4
V-Crise

Pegue um meio-pesados halteres ou bola de medicina. Mentir sobre suas costas com os braços esticados sobrecarga, segurando ponderada objeto em ambas as mãos (um). Simultaneamente crunch suas pernas retas e os braços para tocá – (b), em seguida, mais abaixo, mas não deixe que seus braços e pernas resto no chão. Repita por 30 segundos e, em seguida, tomar a 15 segundos de pausa. Isso é um conjunto. Completar os três conjuntos de forte, superior e inferior abs.

Foto: Beth Bischoff/Saúde Da Mulher Grande Livro de Exercícios

INTERVALO COMERCIAL 5
O Descendente De Cão De Flexão

Iniciar em um cão posição, dirigindo os calcanhares para o chão e levantando seus quadris tão alto quanto você pode, em seguida, desloque seu peso para a frente em sua parte superior do corpo (um). Dobra de seu pescoço para baixo, então você está olhando para os seus pés, em seguida, abaixe a parte superior de sua cabeça para baixo para o chão, splaying os cotovelos para fora para o lado (b). Empurre para trás até à posição inicial. Repita de 10 a 15 repetições, em seguida, descansar por 15 segundos. Isso é um conjunto. Completa três sets para esculpido ombros e super tonificada braços.

Foto: Beth Bischoff/Saúde Da Mulher Grande Livro de Exercícios

INTERVALO COMERCIAL 6
O Alpinista

Começando em uma posição prancha (uma)unidade, um joelho de cada vez em seu peito (b)e, em seguida, de volta para a posição inicial. Alternativa tão rapidamente como você pode, acelerar o coração e o núcleo envolvido. A energia deve ser proveniente de profundas na parte inferior do abs. Faça isto por 30 segundos e, em seguida, descansar por 15 segundos. Isso é um conjunto. Completa três sets para grande núcleo condicionado e uma explosão de calorias com baixo impacto. Versão avançada: Montanha Jumper—salto ambos os joelhos para a frente e para trás juntos para alguns dos principais cardiovascular e do núcleo de trabalho.

Foto: Beth Bischoff/Saúde Da Mulher Grande Livro de Exercícios

Casa Da Qualidade Do Ar: De-Gás De Sua Casa

Nós, seres humanos, respiramos em 3.000 litros de ar por dia-que 65 por cento do que no interior. Não é exatamente uma boa notícia. Por quê? Porque a poluição do ar interior pode ser de duas a cinco vezes mais alta que os níveis no grande ao ar livre, de acordo com a EPA. A culpa de materiais de construção, combustível de queima de aparelhos, e o material que você usa para limpar o seu castelo: todos Eles emitem poluentes que ao longo do tempo pode contribuir para problemas de saúde como asma, dores de cabeça, fadiga, doenças do coração e até câncer, diz Helen Sinhô MacIntosh, Sc.D. da Harvard School of Public Health. Extinguir esses bandidos e melhorar a sua qualidade do ar interior, de modo que você pode respirar mais fácil:

O monóxido de carbono, dióxido de nitrogênio, e minúscula, sootlike vagabundos chamado material particulado pode escoar para fora da mantidos inadequadamente fogões, lareiras e chaminés. Baixo nível de exposição ao monóxido de carbono leva a dores de cabeça e náuseas; níveis elevados são mortais. O dióxido de nitrogênio pode causar olho, nariz, garganta e irritação. O material particulado pode danificar o tecido pulmonar.
>Fazer Isso Senão um detector de monóxido de carbono (us$20, lowes.com). Use um ventilador quando se cozinha com um fogão a gás, e certifique-se de que a chama sugestão é azul. (Amarelo indica que emissões de poluentes são muito altos; chamar sua companhia de gás para ajustar o queimador.)

Os ftalatos são utilizados produtos químicos para dispersar os aromas e fazer plásticas flexíveis. Encontrado em detergentes, purificadores de ar, pisos de vinil e discos de vinil cortinas de chuveiro, eles estão ligados com a saúde reprodutiva e problemas de desenvolvimento e, os estudos indicam um aumento do risco para a asma e as alergias.
>Fazer Essa opção para livres de detergentes (como a Sétima Geração de produtos), use cozido limões natural da fragrância, e não reagir de cânhamo ou algodão, cortinas de chuveiro (a partir de $35, greenhome.com).

PBDEs (éteres difenil-polibromados), retardantes de chamas adicionados aos plásticos, espumas e tecidos, são encontrados em algumas TVs, computadores e mobiliário. A exposição pode causar cérebro e problemas reprodutivos no desenvolvimento de animais.
>Fazer Essa Limpeza com um pano úmido para evitar agitar o pó (que pode conter PBDEs) e cobrir ou substituir exposto almofadas de espuma em almofadas.

O radão é um inodoro, natural de gás radioativo. Ele surge a partir da desagregação de urânio na rocha abaixo de sua casa. Entre os não fumantes, é a principal causa de câncer de pulmão, resultando em cerca de 20.000 mortes nos EUA anualmente.
>Fazer Este Medir os níveis de sua casa com um certificado de testes caseiros como a Kidde Radão Detecção do Kit ($17, lowes.com).

Cov(compostos orgânicos voláteis) são produtos químicos que são gasosos à temperatura ambiente; eles estão no paint, para todos os fins de limpeza, conservantes de madeira, carpete de cola, e limpa a seco de roupas. Possíveis efeitos para a saúde variam de olhos, nariz e garganta, irritação, dores de cabeça, náuseas e câncer.
>Fazer Este Olhar para a limpeza de produtos que possuem ingredientes simples (tais como os de Sétima Geração, e Ecover), e evitar os produtos feitos a partir de prensada, tais como aglomerado–contém COV formaldeído, um provável cancerígeno. Encontrar com baixo VOC tintas e pisos em ecologo.org. ID do perc livre de limpadores a seco no findco2.com.

Caminhadas em Womenshealthmag.com

Mais e mais mulheres estão se unindo para desafiar-se fisicamente, e obtenha uma perspectiva diferente mentalmente. Você é o próximo.

Expectativas elevadas nos Alpes italianos

Anna Bezzola, de 10 anos, o guia de turismo para a Califórnia-baseado Montanha de Viagem Sobek Co., revisita alguns dos recentes pontos altos com WH, e diz por que ela está feliz em ser uma aberração da natureza

Este estabelecimento de montanhas nos Alpes, no alto da Itália Val Grande deserto, é o primeiro lugar que eu sempre levo meu caminhantes. É uma trilha conhecida apenas para moradores da área, para que o nosso grupo de doze é o único aqui. Nos últimos 5 anos que tenho caminhado para este lugar, é diferente a cada vez. Uma nova flor cresce em um lugar diferente. Um patch de neve permanece mais tempo do que o normal. Mas sua beleza não muda nunca — e as pessoas sempre chegam no topo, só para ficar lá perplexa, em silêncio. Você pode ver os Alpes’ picos mais altos de todo, mas é só uma 2 1/2 horas de caminhada (cerca de 4 milhas) a partir de onde o ônibus nos deixou.

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As pessoas se sentam nas rochas e tentar recuperar o fôlego. Não é tanto a quilometragem que desgasta-nos para baixo, mas a elevação. Em um determinado dia, nós vamos subir a qualquer lugar a partir de 1.900 pés para cima, para outro de 1.900 pés para baixo. Em encostas íngremes, ouço pessoas a dizer uns aos outros o quão grande eles estão fazendo e para manter em curso. Eu pego um cobertor e configurar para o almoço. Posso comprar os mantimentos — tudo a partir de frios para chocolate para a energia — e eles me ajudam a levar a carga. O almoço de hoje é simples: não há placas, apenas pedaços de queijo, salame, pão, legumes, e uma garrafa de vinho tinto da adega local. Muito diferente do gourmet de massas com flores castanhas e raviolis recheados com abóbora tivemos no restaurante da aldeia, na noite anterior. Em outra hora, vamos começar a nossa descida.

Há algo sobre estar cercado pela natureza que nos lembra de como humanos que somos. Por causa da viagem, as exigências físicas, o grupo forma uma ligação que você não vê no dia-a-dia. Não importa mais o que fazer para ganhar a vida, ou quanto ganha um ano, ou quantos metros quadrados de nós próprios. O meio ambiente é tão abrangente que você toma em um conjunto diferente de prioridades — por um tempo, de qualquer maneira. Eu não estou dizendo que você vai voltar para a cidade mudou completamente a pessoa. Mas quando você voltar, talvez você vai ter uma nova perspectiva.

Aqui está o Que Lamaçal Debaixo de Suas Unhas É Realmente Feita De

Não é sempre parecer que não importa o quanto você esfregar as mãos, a sujeira debaixo de suas unhas nunca desaparece completamente? É sério frustrante. Se você já se perguntou por que a sujeira continua acumulando lá—e o que que sob-o-prego coisas são realmente feitas de—aqui está a sua resposta.

Acontece que o cinza lamaçal é não só muito comum, mas bastante inofensivos, também. “O ‘lamaçal’ debaixo das unhas mais comumente a queratina restos da parte de baixo da unha, assim como as células da pele a partir da cama do prego”, diz Dana Stern, M. D., um dermatologista com práticas em Nova York e em Southamptom, Nova York (ela é, na verdade, um dos poucos médicos no país, especializado em unhas de saúde). O que mais pode estar vivendo lá embaixo? Sujeira, pêlos, e produtos de cuidados pessoais também são comuns culpados.

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Entretanto, se o lamaçal muda de cinza para verde, o que significa que você tem bactérias debaixo de suas unhas. “Certos organismos bacterianos têm uma afinidade especial para a unha e em torno do prego dobras”, diz Stern. “Pseudomonas, por exemplo, é comumente encontrada nas unhas e produz um pigmento verde que estilismo de unhas, muitas vezes, se referem como” o greenies.'” (Veja a imagem abaixo para que isso se parece, a partir de uma 2014 estudo publicado na revista Anais de Dermatologia.)

Anais de Dermatologia

Esta bactéria pode causar uma infecção (eca!), mas na maioria das vezes ocorre com mulheres que usam unhas artificiais. Não só fazer as unhas artificiais levar a um maior risco de interceptação de pseudomonas porque as unhas são longas, mas “eles também podem ter aberturas que podem ser perfeito refúgio para bactérias”, diz Stern.

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Sua primeira linha de defesa contra o icky coisas que fica preso em suas unhas: Mantê-las curtas. Próximo, ser estratégico com a forma como você lava suas mãos. “Cavando suas unhas em um bar da branca de sabão no banho vai ajudar a puxar para fora a sujeira e detritos e faz com que os brancos de suas unhas mais brancos”, diz Stern. Que tipo de hidratante que você usa irá fazer a diferença, também. Cremes espessos, o que pode ser goopy, tendem a armadilha sujeira, diz Stern, portanto, considerar o uso de um hidratante de óleo em vez disso.

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E ir usando uma escova para unhas. “Porque eles não podem ser esterilizados, eles têm o potencial para continuamente abrigar bactérias”, diz Stern. Ew. Se você quiser limpar sob as unhas, use uma laranja vara de varrer para debaixo deles. Apenas certifique-se de fazê-lo suavemente. “Excessivamente vigoroso de limpeza pode causar o prego para separar subjacente cama do prego”, diz Stern.

Aqui está o Porquê de Sua Acne É Ainda Pior no Inverno

Ah, o inverno—você ama as decorações festivas e cozying dentro com uma caneca de chocolate quente. O que você não gosta muito? A pele seca que assola o que você uma vez temps de mergulho. Bem, se você está quebrando nesta época do ano, a pele seca pode ser, na verdade, a culpa.

Dizer o que?! Não deixe as espinhas (junto com a oleosidade) de volta os dias de cão do verão? Não. Acontece que a acne pode piorar no inverno, diz Ellen Marmur, M. D., uma Pomba pelo dermatologista com consultório particular na Cidade de Nova York. “É comum em todas as áreas do corpo e pode ocorrer durante as mudanças de estação, principalmente no inverno”, diz Marmur sobre acne causada pelo ressecamento da pele.

O ar frio de fora tem significativamente menos umidade do que a quente ou ar quente associada a outras três estações do ano, que é o que leva à climáticos, secura, em primeiro lugar. E inóspito, frio, ventos tira sua natural da pele de superfície, lipídios, que agem como barreiras para reter a umidade e manter a sujeira e outras toxinas ambientais para fora. Com que a proteção de ido, é muito mais fácil para as bactérias para obter o que significa que você pode dizer olá para espinhas.

Então, como fazer para combater os estragos do tempo do inverno causa na sua pele bonita? “O número um caminho para evitar a pele seca é aumentando sua hidratação proteção”, diz Marmur. Se a sua rotina diária não é cortá-lo, considere mudar as coisas. “Suave produtos de limpeza pesada e hidratantes são o caminho a percorrer”, diz ela. “Outros sabões ou produtos de limpeza agressivos pode piorar a pele seca, já que muitas vezes remover a pele de óleos essenciais.” Somos fãs da Garnier Clean + Alisamento Creme Limpador de Limpeza para a Pele Seca (r$7, drugstore.com) e Jurlique Rosa de Umidade, Além de Revitalização de Gel, Loção (us$47, sephora.com).

Ainda, para uma maior umidade impulso, tente usar um hidratante folha de máscara como o Dr. Jart+ Reposição de Água de lençóis em Algodão Máscara (r$8, sephora.com) algumas vezes por semana.

Apenas mantenha isso em mente: Marmur aconselha aqueles com pele sensível ou acne para ter cuidado com ingredientes que podem irritar a pele, como os sulfatos, retinol, pesada e fragrâncias.

E enquanto não há nada mais satisfatório e para reduzir o stress do que tomar banho em um ebulição banho quente depois de deslocações casa em condições de gelo, tente o seu melhor para limitar esses cinco minutos ou menos. Sim, parece incrível, mas super-quente a temperaturas de tira o seu natural da pele, óleos, gorduras e proteínas, levando a inflamação, comichão e até descamação. Desde o inverno rigoroso clima já está esgotando sua pele, objectivo para morna temps no chuveiro em vez disso.

Quando se trata de utilizar os produtos do banho, Marmur sugere Dove hidratação Profunda Nutritivo para Lavagem do Corpo (us$8, target.com), pois ele contém glicinato e ácido esteárico, compostos que reabastecer a sua pele em lipídios e prevenir os sintomas de pele seca, como prurido ou irritação.

Hilaria Baldwin Tinha 4 Bebês Em 4 Anos E Nunca Parou De Trabalhar Fora

Se você seguir Hilaria Baldwin no Instagram, você está bem ciente de que a celebridade de instrutor de yoga é uma sala de fitness demônio que postos de tudo, do treino funcional move-se para o melhor sexo exercícios. E você provavelmente também sabe que ela apenas acolheu quarto (sim, o quarto!) bebê com o marido Alec Baldwin há apenas quatro meses.

Assim como no mundo faz isso yogi manter-se com o seu estilo de vida ativo, depois de ter quatro filhos no curso de quatro anos e meio? Ela lembra-se que “manter-se ativo mesmo quando não quero, até quando eu estou tão cansado, eu só quero sentar-se à minha bunda, vai me fazer sentir melhor e eu vou ser mais saudável, a longo prazo,” ela diz WomensHealthMag.com.

Hilaria observa que ela estava muito sorte de ter “fácil trabalhos e fornecimentos,” mas deve muito de sua pós-parto “bounce-back” para o fato de que ela estava apto antes de engravidar, e trabalhou duro para manter a forma durante a sua gravidez. “Mesmo que meu corpo fica maior, e o que eu ganho de peso e diminuir, eu tento trabalhar todos os dias”, diz ela, acrescentando que ela acha que é importante não ter medo de seu corpo quando você está grávida.

Mas trabalhar fora não significa bater o ginásio horas e horas para Hilaria. “Eu sou muito ativa com os meus filhos, por isso mesmo que eu não vá para o ginásio, eu estou levantando-os dentro e fora da banheira e fora de suas cadeiras”, diz ela. “Ou um dia, o meu treino pode ser que eu ando muito.” Além disso, ela é tudo sobre apertando em aqueles funcional de fitness momentos, como ela muitas vezes demos no seu Instagram.

Hilaria também é um grande fã de exercícios de kegel, “eu acho que realmente ajuda durante a entrega, com a empurrar,” ela diz. (Para não mencionar, como ela é observado no Instagram, o melhor do sexo.)

A História Hilaria Baldwin Prova Que Você Pode Trabalhar Em Qualquer Lugar

Mas, apesar de sua adequação a disciplina, Hilaria é diligente sobre o check-in com o seu corpo. “Eu descanso enquanto eu precisa descansar—eu já tinha toda uma vida para aprender a ouvir o meu corpo”, diz ela, explicando que ela tinha um distúrbio alimentar, enquanto crescia, e quebrou o quadril de overexercising aos 25 anos de idade. “Então, agora, eu estou hyperaware de como meu corpo se sente em todos os momentos.”

Que a auto-consciência veio em jogo depois de dar à luz a seu quarto do bebê, Romeo, em Maio. Hilaria tinha pneumonia durante a entrega, e fraturou seu costelas depois de tossir muito. Ela também teve mastite, pela primeira vez, uma condição que causa inflamação dolorosa da mama, juntamente com sintomas de gripe, e muitas vezes afeta mães que estão a amamentar.

Mas assim como seu corpo se sentiu pronta, Hilaria voltou para sua rotina. “O meu corpo é usado para mover,” ela diz.

Seu conselho para novas mamães que estão lutando para exercício pós-parto? “Eu sei que parece difícil, e você está cansado. Mas se você pode obter, pelo menos, cinco, 10, 15, talvez 30 minutos por dia, onde você pode mover o seu corpo, você vai se sentir mais energizado para os seus filhos e mais ligado ao seu corpo,” Hilaria diz. “Se você não for capaz de cuidar de si mesmo, você não vai ser capaz de cuidar de outra pessoa.”

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

Aqui é Exatamente o Que Comer para Atingir Qualquer Objetivo

Qualquer boa dieta deve incluir três coisas: hidratos de carbono (para combustível durante o exercício), proteína (para reparar os músculos) e a gordura (para mantê-lo saciado). Como você distribuir as gramas faz toda a diferença. Calorias abaixo, com base nas 150 kg, 5’4″ mulher, 28 anos de idade.

Entre 20 e 35 por cento de gordura
50-55% ou mais de carboidratos
15-20 por cento de proteína
Diária Total de cals: a 2.500 (formação de 1 a 1,5 horas por dia)

AQUI ESTÁ COMO QUE OLHA EM UM DIA DE PENA DE REFEIÇÕES:

Pequeno-almoço

  • Durante a noite de aveia com 1/2 xícara de flocos de aveia, sem adição de açúcar 1 xícara de leite de amêndoa, 1/4 de xícara de nozes picadas, 1 xícara de mirtilos e 2 Colheres de sopa de xarope de bordo
  • Café com leite com 8 onças de café e 1/2 xícara de 2% de leite

Mid-Lanche Da Manhã

  • 1 maçã
  • 1 Forte e Gentil e o Mel TIPO de CHURRASCO bar

Almoço

  • Hummus envolver com 1/4 de xícara de pimentão vermelho assado homus, 1 xícara de rúcula, 1/4 de xícara de fatias de tomates, 1/4 de xícara de pepino fatiado, 1/4 de xícara de fatias de pimentão verde, 1/4 de xícara de brotos, e 1 fatia de queijo Suíço
  • 1 xícara de baixo teor de gordura iogurte de baunilha com 1/4 de xícara de secas craisins e 2 Colheres de sopa de chocolate chips

Lanche No Meio Da Tarde
Green smoothie sem adição de açúcar com 1 xícara de leite de amêndoa, 1 Colher de sopa de linhaça de sementes, 1 banana, e 2 xícaras de espinafre

Jantar
Refogue com 1 xícara de arroz integral cozido, 5 oz frango, 1 xícara de brócolis, 1 xícara picado pimentão, 1/4 de xícara de castanhas de água e 2 Colheres de sopa de molho teriyaki
Total de Calorias: 2,474 (30 por cento de gordura, 53% de hidratos de carbono, 18% de proteína)
Gordura Total: 84 gramas
Total de hidratos de carbono: 333 gramas
Total de Fibras: 41 gramas
Proteína Total: 112 gramas

20 por cento de proteína
45 a 50% de carboidratos
De 25 a 30 por cento de gordura
Diária Total de cals: a 2.100 (treinamento de 1 hora por dia)

AQUI ESTÁ COMO QUE OLHA EM UM DIA DE PENA DE REFEIÇÕES:

Pequeno-almoço

  • Espinafre e cogumelos scramble com 1 ovo, 2 ovos, 1 xícara de espinafre, 1/2 xícara de cogumelos, e 2 Colheres de sopa de queijo Suíço ralado
  • 1 de trigo integral em inglês muffin

Mid-Lanche Da Manhã

Almoço
Feijão preto burrito tigela com 2 xícaras de alface picado, 1/2 xícara de arroz integral cozido, 1/2 xícara de feijão preto cozido, 3 oz frango desfiado, 1/4 de xícara de salsa, e 1/4 de abacate (fatiado)

Lanche No Meio Da Tarde
2 Colheres de sopa de homus com 1 xícara de pepino fatiado

Jantar

  • 1 de trigo integral fina sanduíche de pão com 1/4 de libra moída magra, carne de hambúrguer patty (90% de inclinação), 2 fatias de tomate e 2 pedaços de alface
  • 1 xícara de abóbora manteiga (cortada em frite formas e jogou com sal, pimenta, 1 colher de chá de óleo e uma pitada de pimenta em pó, torrado em 400°F até ficar crocante e dourado, cerca de 40 minutos
  • 1 xícara desfiado couve jogou com 1 colher de azeite e 1 Colher de sopa de queijo parmesão (tempere a gosto com sal e pimenta)

Sobremesa
1/2 xícara de manga congelada, descongelou, com 1/2 xícara de iogurte grego desnatado

Total de Calorias: 2,110 (30 por cento de gordura, 46 por cento de carboidratos, 25% de proteína)
Gordura Total: 72 gramas
Total de hidratos de carbono: 241 gramas
Total de Fibras: 43 gramas
Proteína Total: 134 gramas

20 por cento de proteína
25 por cento de gordura
55% de carboidratos
Diária Total de cals: 1,400 (a queda de 1 a 1,5 quilos por semana)

Pequeno-almoço

  • 1/2 todo o trigo inglês muffin (torrado) com 1 xícara de folhas de espinafre (cozido), 1 ovo escalfado, 1 fatia de tomate, 1 fatia de abacate e sal/pimenta/uma pitada de pimenta vermelha em flocos
  • 1 pêra

Mid-Lanche Da Manhã

  • 1 maçã
  • 1 Colher de sopa de molho de caramelo

Almoço
3 xícaras de folhas de espinafre com 3 oz salmão (como o bolsa tipo ou restos do jantar da noite anterior), 1/2 xícara de aparados feijão verde, 2 Colheres de sopa de doce de cebola (cortada em papel fino), 1 ovo cozido (fatiado), e 2 Colheres de sopa de baixo teor de gordura mel vinagrete de dijon

Lanche No Meio Da Tarde

  • 1 peça de seqüência de caracteres de queijo
  • 1/2 xícara de pedaços de manga (descongelado de congelados ou frescos)

Jantar

  • 4 oz frango desfiado com 2 Colheres de sopa de baixo teor de gordura César de vestir, 1 xícara de butterleaf alface (rasgado), e 1/2 xícara de tomates cereja (cortados) em 1 de trigo integral tortilla
  • 1 xícara de molho de tomate

Sobremesa
1/2 xícara de iogurte congelado

Total de Calorias: 1,399 (23 por cento de gordura, 56 por cento de carboidratos, 22% de proteína)
Total De Gordura: 36.9 gramas
Total de hidratos de carbono: 199.4 gramas
Total de Fibras: 27.4 gramas
Proteína Total: 80.7 gramas

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Decoração De Casa De Hacks: 5 Dicas Para Fazer Sua Casa Parecer Adulto

Um dos maiores marcos na nossa vida, é quando nos movemos em nosso próprio apartamento ou casa. Mas é difícil se sentir como um adulto quando você está cercado por seu dormitório da faculdade decoração, usando caixas de leite como um simulacro, uma mesa de café, e beber fora do red Solo cup.

No entanto, a criação de um mais crescido, espaço de vida não tem que custar uma fortuna, ou precisam de uma renovação do intestino. Pedimos KariAnne de Madeira, o projeto maven e DIY-er atrás o blog Thistlewood Fazendas para ajudar.

Aqui estão cinco toques que vai transformar instantaneamente o seu lar.

Repensar as suas paredes.

Você ama o seu novo apartamento, mas as paredes deixam algo a desejar. “Algumas cores podem ser datado”, diz Madeira. “Pintar é uma maneira fácil e rápida para transformar um quarto de volta por menos de us $50”, especialmente sua sala de estar, o que muitas vezes torna a primeira impressão. Madeira recomenda uma cor neutra como um super-branco cremoso. “Se você quiser adicionar um pouco de drama, pop fora uma parede com uma cor brilhante como amarelo, verde-limão, ou fúcsia”, diz ela. Instant adulto.

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Se você está alugando o seu lugar e o seu senhorio não está tão interessado em pintar as paredes, use os acessórios para adicionar cor da vez. “Você pode ir de blá grande por accessorizing com lâmpadas e grandes almofadas em padrões gráficos”, diz Madeira. Ou tente um de Madeira do DIY criativo travesseiro projetos. Se o seu orçamento é um pouco maior, considerar um grande tapete de área para sua sala de estar. “Ele pode fazer seu quarto sentir-se mais crescidos instantaneamente”, diz ela.

Escolha peças que são atemporais.

Quando a Madeira se mudou para seu primeiro apartamento, ela comprou um grande sofá amarelo. “Uma vez eu fui com um tamanho grande parte da indicação, eu estava preso com um gigante amarelo sofá por um longo tempo”, diz ela. Em vez disso, ela aconselha a escolha de tons neutros para grandes peças de mobiliário. “Você sempre pode adicionar almofadas coloridas ou armar um lance sobre ele”, diz ela.

Uma maneira rápida de se sentir como um adulto? Comprar uma planta. “Há algo sobre cuidar de algo além de si próprio que faz você se sentir como um adulto”, diz Madeira. Ela sugere, começando com uma simples planta de casa. Tente uma planta cobra ou aranha planta. Ou pegar um aloe (e a usar o gel para suavizar a sua pele!).

Encontrar o lugar perfeito para tudo.

Uma maneira rápida de adultify o seu espaço de vida? Organize a sua confusão. “Usar colorido recipientes para conter a confusão. Tem um cesto pela porta da frente, então você tem um lugar para suas chaves. Uso divertido, criativo ganchos de parede”, diz Madeira. Ela também recomenda à procura de lugares inesperados para armazenamento, como embaixo de sua cama ou atrás de sua porta de armário (perfeito para uma sobre-a-porta sapato!).

Você também deve ter um taco de revistas de design e de grupo a sua decoração acentos em sua mesa de café e estantes de livros. Display de mesa de café e livros. Madeiras sugere empilhamento de pequenas pilhas de revistas (com suas espinhas acabou) em vez de socar seus livros em suas prateleiras. “Em seguida, colocar uma caixa, um vaso, ou a vela em cima”, diz ela. “Ele imediatamente faz o espaço parecer mais bonito e se sentir menos confuso.”

Atualizar o seu piso.

Nós sabemos. Isso soa como uma grande casa-projeto de melhoria. Mas a Madeira tem descoberto uma maneira fácil de spiff até o seu nº de andares: casca-e-vara telhas. Yup, adesivos para seu andar. Ela diz que eles são uma ótima maneira de transformar um espaço pequeno e cobertura de até menos-do que-perfeito pisos, como mostrado em sua despensa nesta imagem.

Adulting você está estressado? Tente este relaxante yoga pose para ajudar você a se acalmar:

Transforme sua mesa de café.

Enquanto seu amado Ikea mesa de café ainda pode estar em seus próprios quatro pernas, a superfície pode ser colorido ou tinta pode ser lascado. De acordo com a Madeira, você pode criar rapidamente sobre sua sala de grampos com alguns pedaços de madeira para um shabby chic sentir. Ou pegar alguns rolos de papel de contacto e voila—marca nova tabela.

História da Ceto Dieta

Ah, a primavera de 2018. A hora em que todos e suas mães, de repente, decide começar a ceto dieta para entrar em forma antes do verão de hits. Mas há algo que você deve saber antes de pegar o alto teor de gordura, baixo teor de hidratos de carbono movimento: O plano não foi realmente criado para ajudar alguém a caber em um pequeno par de shorts.

A dieta cetogênica foi devleoped na década de 1920 para tratar…espere por isso..epilepsia. Os médicos da Clínica Mayo, em Minnesota notado que alguns de epilepsia em pacientes que foram expostos de sinais como a baixa de açúcar no sangue—ou estavam “morrendo de fome”—tinha menos de convulsões. Então, eles criaram uma dieta significado para enganar seu corpo em pensar que está morrendo de fome (sem o todo não terem o suficiente para o sustento para viver parte).

Aqui está como funciona: o paciente siga um plano de refeições que 60-75% de gordura, de 15 a 30% de proteína e 5% a 10% de hidratos de carbono, que envia seu corpo em um estado chamado de cetose. Quando atingem esse estado, de seu corpo quebra a gordura em compostos orgânicos, chamados de cetonas, que ele usa para a energia. E desde que a cbo não terá a sua primeira escolha para a energia—carboidratos—é meio-sorta acha que é fome.

A História Então…O Que É O Ceto Dieta Exatamente?

“Nossos cérebros usar a glicose como principal fonte de energia”, diz Joseph Sirven, M. D., professor de neurologia da Clínica Mayo, no Arizona. “Com fome, seu corpo vai descobrir uma maneira de gerar glicose para o cérebro, pois o cérebro necessita, em todos os momentos.”

Então, como isso afeta as apreensões? Essa é a “million dollar question”, diz Sirven, que também é membro da Academia Americana de Neurologia. Tanto quanto os cientistas sabem, as cetonas parecem ter um anti-elétricos efeito sobre o cérebro (ou a partir das propriedades químicas das cetonas-se ou como eles afetam os níveis de pH do cérebro). E desde que as apreensões são anormais descargas elétricas do cérebro, o que pode significar não mais convulsões.

A dieta, quando seguido extremamente restrita, pode ajudar pacientes com epilepsia que são de difícil caso contrário tratar. Porque o plano é tão extrema, que é geralmente prescrita para crianças, pois seus pais podem controlar suas dietas mais facilmente. Nós, adultos, são limitados pela nossa própria força de vontade, porque os carboidratos são deliciosos.

A dieta do uso na infância epilepsia foi mesmo narrou em 1997, com a Meryl Streep filme Primeiro, Não Fazer Mal, que foi baseado na história verídica do paciente Charlie Abrahams; seus pais começaram a Charlie Fundação para espalhar a palavra sobre o seu sucesso ao usar a dieta cetogênica para parar seus ataques.

Recentemente, no entanto, tem havido um aumento de interesse na dieta—e por razões que nada têm a ver com a epilepsia. Alguns estudos têm examinado os seus efeitos sobre as condições como doença cardíaca e diabetes Tipo 2, mas não há muito a longo prazo evidências de que a dieta ajuda em nada diferente de convulsões. “Há um monte de reivindicações que estão sendo feitas, mas não há um monte de investigação de qualidade para dar suporte a esses créditos, ainda,” diz Mascha Davis, um nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

Há também alegações de que são muito mais extremas sobre o ceto dieta. Por exemplo, Kourtney Kardashian recentemente ficaram entusiasmados com sua experiência na dieta, que ela disse que começou em médicos ordens para baixar os níveis de mercúrio e chumbo em seu sistema. “Este é um daqueles realmente extrema afirma que definitivamente não tem o respaldo de qualquer ciência”, Davis diz. “Se alguém tinha níveis elevados de mercúrio em seu corpo, que seria manifestando-se em uma série de graves formas, e o corte de carboidratos não é a maneira de tratar isso.”

Há fortes evidências de que o ceto dieta não resultará em perda de peso, mas a razão por que é motivo de debate, pois não poderia ser de vários fatores em jogo. Mas Davis diz que pessoas que perdem peso no ceto dieta tendem a perder principalmente o seu peso em água, e uma vez que você começar a comer normalmente de novo, o peso vai voltar.

Antes de mergulhar no ceto dieta para verter algumas libras, tenha em mente que existem alguns bastante desagradável desvantagens. Efeitos colaterais comuns do ceto dieta incluem a rápida perda de massa muscular se você não está comendo calorias suficientes, dores de cabeça e náuseas (por vezes referido como o “ceto gripe”). Além disso, você pode se sentir prisão de ventre, porque a sua dieta falta de fibra. E as pessoas com diabetes que tentam ceto dieta risco de complicações graves de baixa de açúcar no sangue, Davis diz.

Especialistas expressaram ceticismo sobre a dieta a longo prazo de vantagens para a perda de peso, e Davis concorda—ela não o recomendaria para as pessoas que tentam perder peso. “O povo quem deve fazer isso são as crianças que têm epilepsia que, além do seu médico recomendar esta, tem falha de outros métodos de tratamento”, diz ela. “Mas é algo que realmente precisa ser feito com uma equipe médica envolvida.”

Com alto teor de Proteína Vegan pequenos-Almoços | Saúde da Mulher

Quando as pessoas decidem comer vegan, eles são muitas vezes vendidos sobre os benefícios de saúde de perda de peso e a redução do risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, distúrbios metabólicos, e vários tipos de cânceres. Mais provável do que não, eles não são atraídos pela vegan pequeno-almoço, que normalmente consistem em basic saladas de frutas, batidos e farinha de aveia. Enquanto eles estão todos sólido escolhas, eles estão um pouco sobre o lado chato.

A outra desvantagem do tradicional à base de plantas opções de pequeno-almoço é que eles são muitas vezes pobre em proteínas, o que a pesquisa mostrou é fundamental para manter você mais cheio por mais tempo e ainda reduzindo a noite comendo. “Nós usamos a proteína para construir e reconstruir os nossos tecidos do corpo e manter os nossos níveis de açúcar no sangue estável”, diz Brenda Davis, um nutricionista no sul da British Columbia, no Canadá, e co-autor de a Tornar-se Vegano: O de Referência Abrangente para a Base de Plantas e Nutrição.

As mulheres precisam de qualquer lugar a partir de 45 a 60 gramas de proteína por dia, dependendo da sua idade e peso corporal. (Você pode calcular a sua dieta diária requisitos usando esta ferramenta a partir do USDA.) E é importante para espalhar as suas ingestão de proteína ao longo de muitas refeições. “Se o abastecimento de nossos proteína durante todo o dia, as chances são muito melhores que nós vamos atender nossas necessidades de forma mais eficiente do que se tivermos tudo isso em uma mesma refeição”, diz Davis, acrescentando que devemos procurar obter, no mínimo, 15 gramas de proteína de manhã.

As principais fontes de proteína vegan são feijões, lentilhas, nozes, sementes, soja. Mas eles podem ser misturados em todos os tipos de forma a torná-los positivamente brunch digno. (Que, além de muitos veganos versões de pequeno-almoço salsichas e bacon. Mas pense neles como trata, uma vez que elas são processadas e, geralmente carregados de sódio.)

Confira essas dicas para saboroso pequeno-almoço vegan idéias com abundância de proteínas de energia:

Aumentar a sua salada de frutas

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Se você é o tipo de pessoa que gosta de doce pequeno-almoço, você vai adorar Davis versão de uma fruteira. Ela começa com um todo, fruto da base de dados e, em seguida, adiciona um grão como o kamut bagas ou quinoa, que tem 10 gramas por porção. (Espelta frutas são boas para isso, também.) Você também pode aumentar sua contagem de proteína adicionando castanhas ou sementes, ou uma dose de leite de soja, que tem oito gramas por xícara. Enquanto amêndoas e castanha de caju tem cerca de seis gramas de proteína por dose, Davis diz que sementes de dar-lhe mais visibilidade. “Apenas duas colheres de sopa de sementes de cânhamo é de sete gramas e dá-lhe a mesma quantidade de proteína que você deseja obter em um ovo”, diz Davis. Você também pode adicionar meia xícara cozido de lentilhas (oito gramas) ou não-laticínios iogurte de soja (10 gramas) de misturar-se.

Proteína de contagem: de 10 a 20 gramas

Perfurar o seu smoothie

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Smoothies podem ser nutricionais, usinas de açúcar, ou bombas, dependendo de como fazê-los. “Se você faz um batido com suco concentrado de frutas frescas, é tudo de carboidratos, com pouca proteína e gordura saudável”, diz Davis. Você pode adicionar nozes e de semente de manteigas como o girassol para sete gramas de proteína em pó feito a partir de ervilhas ou arroz de proteínas. (Trader Joe orgânica proteína de ervilha em pó tem 20 gramas de proteína por dose, ou você pode tentar este manteiga de amendoim, pó de proteína de Saúde da Mulher Boutique.) Polvilhe-o em um grama de sementes de chia por mais quatro gramas. Você vai ter algumas gramas a mais (e muitos antioxidantes), misturando em seus favoritos verdes.

Proteína de contagem: 7 a 24 gramas

Aprender a disputa do tofu

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Se você sempre gostou de uma grande frigideira scramble, você vai adorar este vegan truque: Chiar até um bom prato de tofu e vegetais. “Este é um vegan de espera para café da manhã saboroso pessoas”, diz Davis. Uma porção do tamanho de um quinto de um tradicional bloco de tofu tem cerca de 10 gramas de proteína, e maior teor de proteína ou cozido versões têm até 15. Meia xícara de carne de soja, que consiste de soja fermentada em forma em um bar, tem cerca de 15 gramas por porção. Davis recomenda refogar os pedaços de tofu ou carne de soja com qualquer um dos seus favoritos vegetais, tais como cogumelos, verduras ou tomate e o tempero do prato com açafrão-da-índia, um anti-inflamatório que dá um belo ovo de cor. Sirva com salsa, abacate, e um lado de feijão preto para mais oito gramas ou duas fatias de Ezequiel 4:9 pão que entregar um enorme 10 gramas de proteína.

Proteína de contagem: de 20 a 25 gramas

Procurando fácil saudável opções de café da manhã? Confira essas 11 maneiras deliciosas de comer abacate brinde:

Mude sua visão do “café da manhã de alimentos”

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Estamos tão pendurado sobre a idéia de comer bacon e ovos e panquecas na parte da manhã. Ampliar seu horizonte por descobrir que muitas outras culturas comer no café da manhã—muitos destes itens são vegan-friendly. Por exemplo, alguns Caribe culturas desfrutar de feijão verde com leite de coco e torradas. E inúmeras culturas comer alguma versão do feijão e do arroz, o que dá a você uma sólida impulso de energia para começar o seu dia. Meia xícara de feijão preto tem oito gramas de proteína. Uma porção de couve refogada tem um casal gramas. Polvilhe-o em alguns fermento nutricional para adicionar um queijo de sabor e oito gramas a mais.

Proteína de contagem: 18 gramas

Tente um “salmão defumado” e “creme de queijo’ bagel

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Isso não vai provar exatamente o mesmo, mas Davis receita, é bom tratar, se você está realmente faltando a sua nova propina, por favor. Fazer um pão de sanduíche com castanha de queijo. (Você pode fazer esta receita ou comprar um produto como Árvores Treenut queijo para adicionar quatro gramas.) O segredo é adicionar o tofu fumado, o que você pode fazer ou encontrar um natural lojas do alimento de saúde. Se isto não bastasse, com brotos e uma fatia de tomate.

Proteína de contagem: 14 gramas

Férias Cocktails Qualquer Amador Bartender Pode Misturar-se em Casa

Gemada, schmegnogg. Encantar e impressionar seus convidados com algo diferente para saborear esta temporada. Se você deseja fantasia até o espumante ou servir de algum novo devassa opções, estas cinco deliciosas receitas de Portões Otsuji, chefe de bar(uma.k.um. o inventor de deliciosos cocktails) no Padrão Linha Alta, vai mostrar o seu bartending habilidades e fazer de sua festa um sucesso. Vamos torce para que!

Elefantes Cor De Rosa
Despeje algumas gotas de grenadine em uma refrigerados coupé de vidro, seguido por 1/2 onça Creme de Yvette. Top com Champanhe e toranja entusiasmo.

Manhattan
Em um copo grande (ou lançador), adicionar 2 traços de Angostura bitters, 1 oz vermute doce (Carpano Antica, se você gosta de rico, Dolin Rouge, se você gosta de herbáceas), e 2 oz rye whiskey (Bulleit Centeio é recomendado). Mexa bem, e a estirpe refrigeradas coupé copos com gelo. Decore cada copo com um cereja.

O Leão No Inverno
Dissolver 1/2 colher de chá de açúcar em 1/4 oz de suco de limãoe despeje sobre o gelo em uma coqueteleira. Adicionar 2 traços de Angostura bitters, 1/4 oz Licor 43e 2 oz de uísque (Johnnie Walker Red Label é recomendado). Tremer de frio, de tensão em pedras de vidro. Decore com as raspas de laranja.

Profundo, Escuro, Chocolate Quente
Para cada porção, derreta cerca de 1 1/2 oz de 66 por cento de chocolate amargo em uma panela até começar a derreter. Mexa em 8 oz de leite integral, por dose, até que ele esteja completamente misturada. Em canecas, adicione 1/2 oz Verde Chartreuse e 1 1/2 oz de rum escuro (Diplomatico é recomendado). Adicionar 8 ml de seu chocolate quente da mistura para cada caneca, cubra com chantilly e sirva imediatamente.

Fumado Elvis
Em taças, despeje 2 oz mezcal (El Buho é recomendado, apesar de bourbon ou vodka também poderia funcionar se você não gosta de fumaça sabores). Faça um lote de chantilly por bater 2 Colheres de sopa de Nutella com 1 litro creme de leite em uma alta velocidade. Reserve-a em geladeira. Para cada porção, coloque 3 fatias de banana em uma panela, suavemente, esmagá-los. Adicionar 8 oz de leite integral por porção, e aqueça a panela em fogo médio. Usar uma bata para incorporar 1 Tsbp manteiga de amendoim por dose, tomando cuidado para não deixar o leite ferver. Quando a mistura estiver bem combinado, adicionar 8 oz para cada caneca (na parte superior do licor) e cubra com o Nutella chantilly. Você pode decore com fatias de banana ou morangos , se quiser.

Todas as fotos são cortesia de Portões Otsuji, chefe de bar do Padrão Linha Alta.

Para saber mais sobre como o estoque de sua casa, bar, pegar a dezembro de problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

A Articulação Do Quadril Dor Está Se Tornando Comum Para As Mulheres –

Nicole Jefferson estava em seus vinte e tantos anos, mas senti como se ela tivesse os quadris de um idoso. Era como se algo em seu quadril estava constantemente a apanhar e a estalar. Dor pinballed de suas costas para sua virilha para o seu quadril. Jogs de curta duração, algo que deve ter sido uma brisa para a antiga escola secundária e do colegiado de corredor—foram terríveis. “Eu só queria sentar-se através de um filme ou de uma longa viagem de carro sem dor”, diz ela.

Dada a sua atlético história, os médicos suspeitaram de uma hérnia de esportes, uma lesão do tecido mole em sua virilha. Mas a cirurgia para tratar o problema só fez sua agonia pior. Finalmente, cinco anos atrás, quando ela foi de 35, uma ressonância magnética identificou lágrimas em seus labrums, junta-como anéis de cartilagem ao redor do quadril sockets que amortecer e estabilizar a articulação. Antes de exames de ressonância magnética (usando máquinas mais antigas) não tinha conseguido pegar o problema. O médico dela disse que havia muita inflamação e em torno de seus quadris, era como se eles estivessem “em fogo”. Ela passou por uma cirurgia para corrigir seu labrums e comum, seguido pela fisioterapia. Ainda assim, ela tem um pouco de dor durante a execução.

Jefferson experiência não é um one-off. Em anos recentes, tem havido um aumento dramático no número de mulheres jovens, o desenvolvimento de dor no quadril amarrado a atual ou passado de atividade. Taxas de artroscopia do quadril, cirurgia Jefferson tinha, de ter subido, particularmente entre os jovens, enquanto substituições de quadril aumentou 40% entre 45 a 54 anos.

O que está acontecendo com a subida de cirurgia taxas?

Em parte, docs ter começado melhor a IDENTIFICAÇÃO ing hip problemas que foram previamente diagnosticados e tratados como lesões nas costas ou na virilha cepas. No topo da lista de ignorados condições: labral lágrimas e displasia da anca, uma condição genética em que o hip soquete é muito raso para cobrir integralmente a bola parte do fêmur. (É a principal causa de artrite de quadril em mulheres com menos de 50 anos.)

Mas o aumento também é o resultado de mais mulheres a gastar as últimas décadas participando de esportes que, infelizmente, colocar os seus quadris no caminho do perigo. Tanto recreativo e competitivo, a execução tornou-se popular na década de 1980, após a estréia da maratona de mulheres nos jogos Olímpicos de 1984.

Uma década antes, Título IX-da passagem criado um mais do mesmo atlético campo de jogo. Que levou a um aumento da participação feminina no cross country, futebol e pista de—alto-impacto de esportes que envolvem uma série de rotação. Não se engane, este aumento no sexo feminino esportes envolvimento é incrível, mas é também considerado um fator de hip desgraças.

A mais Nos Quadris Flexores do Quadril Dor É A Pior, Mas Você PODE Corrigi-Lo5 Hip-Exercícios de Abertura Que Transformam Sua BundaEsta É A Melhor jogada Para Fortalecer Seus Quadris

Uma condição cada vez mais diagnosticada em mulheres que começaram esportes de jovens: femoroacetabular choque (FAI), uma incompatibilidade entre o quadril da bola e soquete. Os adolescentes que jogar hip-tributação de esportes, muitas vezes, desenvolver extra osso em soquete, como placas de crescimento nas articulações começam a fechar-se. Que extra-óssea pode apertar o labrum e, com o tempo, causar lágrimas e, eventualmente, artrite, especialmente quando os indivíduos continuam a adultos.

Os sexos são igualmente propensos a FAI, mas as mulheres são mais prováveis de sofrer os seus efeitos ao longo do tempo, em parte porque nossa biologia cria a receita perfeita para dor no quadril de todas as variedades. As mulheres também tendem a ter o quadril mais largo do que os homens e precisa de extra-forte glúteos—especialmente o glúteo médio, o músculo na parte superior da cana—de suporte e estabilidade. O problema é que muitos de nós passamos mais tempo sentados na nossa traseira de fortalecimento (sem juízo!).

Enfraquecendo ainda mais comum: os hormônios. Flutuações durante nossos ciclos pode afrouxar tendões e ligamentos circundantes do quadril, deixando-o aberto a lesão. O que poderia também explicar por que Omer Mei-Dan, M. D., chefe da Universidade de Colorado do Quadril Preservação de Serviço, que trabalha principalmente com amadores, atletas do sexo feminino, diz ele reparos muitas mulheres labrums que foram rasgadas durante o trabalho de parto.

Como salvar suas articulações.

Se a biologia, a genética, ou anterior a atividade deixou você com creaky quadris, você não precisa viver com a dor ou a mesa de sua academia de rotina. De baixo impacto, exercícios como a natação pode fortalecer quadris, enquanto para evitar mais desgaste. (Ioga é ótimo para estimular o equilíbrio, mas apenas tenha cuidado pois o Coloca como o pombo pode esticar e enfraquecer os músculos em torno dos quadris.)

O fisioterapeuta pode, também, lugar de movimento e desequilíbrios musculares nos glúteos, core, e flexores do quadril, que pode levar a labral lágrimas ou agravar a FAI e a displasia, e prescrever move-se para corrigi-los.

Se seis meses suave de exercícios e o PT não levam a uma melhoria significativa, é hora de ter seus quadris avaliada por um especialista, desde a fase de fim de displasia da anca ou FAI é osteoartrose e, em alguns casos, a substituição da anca, diz K. Linnea Welton, M. D., hip preservação especialista em MultiCare Auburn Medical Center. Se você necessitar de uma correção cirúrgica, pode ser minimamente invasiva. De fibra óptica câmeras são agora usados para fazer alguns reparos que, uma vez, necessitando de uma grande cirurgia.

Se você quadril são felizes, mantê-los assim.

Mostrar um pouco de amor para os músculos que suportam. Rolo de espuma de glúteos, hammies, e quads pré-treino, para melhorar a mobilidade. Em seguida, o foco na bunda construtores como froggers (um tweak no básico glúteos ponte em que você traga os calcanhares juntos no chão, de lado-deitado perna levanta, lateral stepups, lateral e mini-banda anda.

Fontes adicionais: Lisa DeBord, M. P. T., Movimentos Funcionais Instituto; Sue Torrence, P. T., da Universidade do Colorado em Medicina do Esporte e Performance Center; Arão Knighton, D. P. T., Altitude fisioterapia & Medicina do Esporte

Este artigo foi publicado em outubro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais dicas, pegar uma cópia em bancas.

Hilary Duff Bebeu o Seu Pós-Parto Placenta—Por Que Não é Uma Boa Ideia

  • Hilary Duff recentemente revelou que ela comia o seu placenta após o nascimento de sua filha, Bancos.
  • De acordo com a Hilary, ela comeu a placenta em um smoothie—até mesmo chamando-o de “delicioso.”
  • A maioria dos médicos não recomendam comer a placenta, como é provável que não tem benefícios para a saúde, e pode na verdade ser prejudicial para a mãe e o bebê.

Hilary Duff recentemente recebeu seu segundo bebê e a primeira filha, Bancos, com o namorado Matthew Koma. E depois de dar à luz, ela fez o que milhares de outras celeb mães fizeram—ela comia o seu placenta.

No mais recente episódio de Dr. Berlim, Informou a Gravidezpodcast, com 31 anos, abriu sobre o que estava para dar à luz—e isso significava também de falar sobre a comê-la para o pós-parto placenta, colocando-a em um smoothie, de acordo com o E! Notícias. (Aparentemente, Hilary também adicionados todos os tipos de frutas e suco de frutas para tornar menos…placenta-y.)

Acontece que, na verdade, tirar a placenta, foi “não que a diversão”, mas ela passou a dizer que a placenta smoothie foi o “mais delicioso smoothie [ela] já teve.” Hilary acrescentou, “eu não tive um smoothie delicioso que desde que eu tinha 10 anos de idade. Foi calorias preenchido com sucos e frutas, e tudo delicioso.”

A placenta conversa não parou por aí, como ela disse, ela também voltou a placenta em cubos de gelo para o futuro smoothies. (Nota de Mateus e de Hilary 6 anos de idade, filho Luca: Verifique se o que você está agarrando fora do congelador, meninos.)

No TBH, Hilary admitiu ser um pouco cético sobre comendo sua placenta no primeiro. (Bom instinto, menina.) Mas, em última análise, os rumores de que o consumo de placenta poderia ajudar com a depressão pós-parto e hemorragia convenceu a dar uma chance.

Infelizmente, não há realmente nenhuma prova de que comer sua placenta tem qualquer vantagem em tudo. Na verdade, a maioria dos médicos dizem que comer a sua placenta é totalmente inútil—ou, na pior das hipóteses, potencialmente prejudiciais.

Um caso de 2016 estudo divulgado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças, revelou que 5 dias de idade infantil ficaram doentes após mãe do bebê tomou placenta comprimidos (uma.k.a. placenta que tinha sido secos, triturados, e encapsulados). O bebê contraiu uma infecção bacteriana chamada streptococcus do grupo B (GBS), que é encontrado na vagina ou no reto de um quarto das mulheres saudáveis.

A contaminação é o principal problema com a ingestão de pós-nascimento placenta. “Há sempre uma preocupação para a infecção, e há preocupações sobre como a placenta é manuseado e armazenado para o pós-parto,” Kecia Gaither, M. D., anteriormente disse WomenesHealthMag.com isso se você ingeri-lo em forma de pílula ou comer em um smoothie.

No geral, Hilary disse que a parte mais assustadora do nascimento foi “entregar-se” ao fato de que ela não estava no controle de mais. “Eu tinha que ficar me lembrando que meu corpo foi feito para isso e pode fazer isso,” ela disse.

Bons conselhos—mas ainda assim, não comer sua placenta.

Cierra WilliamsI estou Redação Companheiro para a Hearst Digital Media newsroom.

Histórico Dos Jogos Olímpicos De Verão Momentos

Wilma Rudolph, Sprinter (1960, Em Roma)

Wilma Rudolph, Sprinter (1960, Em Roma)

Com todas as talentosas atletas do sexo feminino temos hoje—ginasta Gabrielle Douglas, velocista Allyson Felix, e a nadadora Natalie Coughlin, para citar alguns—é difícil pensar em um momento em que as mulheres não regra de esportes. Sprinter Wilma Rudolph ajudou a desbravar o caminho para muitos dos atuais atletas do sexo feminino, especialmente com sua Olimpíadas de desempenho em 1960. Apesar de Rudolph entorse no tornozelo durante os Jogos, em Roma (para não mencionar uma infância passou em uma perna cinta) ela trouxe para casa três medalhas de ouro (os 100 e 200 metros eventos, e como membro do 4 x 100 metros de equipe de revezamento), fazendo dela a primeira mulher Americana a fazê-lo em uma única Olimpíada.

Nadia Comaneci, A Ginasta (1976, Em Montreal)

Nadia Comaneci, A Ginasta (1976, Em Montreal)

Ganhar uma pontuação perfeita usado para ser insondável em competições de ginástica. Isso foi antes de a romena Nadia Comaneci—apenas 14 anos na época—entregue a um desempenho impecável na série de barras em Jogos de 1976, em Montreal. Os juízes de todos os concedeu-lhe a maior pontuação possível, ou “de um 10 perfeito.” Naqueles dias, os marcadores não foram ainda equipados para display de dois dígitos em valores porque as placas de fabricantes de nunca pensei que alguém iria conseguir tal façanha! Comaneci viria a marcar mais seis 10s ano, em Montreal, e a frase “perfect 10” tornou-se uma parte de nosso léxico cultural.

Mary Lou Retton, Ginasta (1984, Los Angeles).

Mary Lou Retton, Ginasta (1984, Los Angeles).

O tempo de 16 anos, a ginasta Mary Lou Retton feitas para os Jogos de 1984 em Los Angeles, sem a ginasta Americana—nem homem, nem mulher—já tinha ganho uma medalha de ouro. Depois de receber um 10 perfeito para o seu sólido desempenho no salto, a multidão foi à loucura sabendo que tinha acabado de testemunhar um momento histórico—a Equipa dos EUA, trazendo para casa uma medalha de ouro na ginástica evento.

Greg Louganis, Mergulhador (1988, Seul)

Greg Louganis, Mergulhador (1988, Seul)

Só porque um atleta é ferido, não significa que ele ou ela não vai competir e ganhar. Depois de bater com a cabeça na final do trampolim durante as preliminares, o Americano mergulhador Greg Louganis—com uma concussão e quatro temporária pontos—passou a ganhar medalhas de ouro em ambos a 3 metros de trampolim e 10 metros de plataforma de 1988, Jogos em Seul, na Coreia do Sul.

Michael Johnson, Sprinter (1996, Atlanta)

Michael Johnson, Sprinter (1996, Atlanta)

Ganhar uma medalha de ouro é uma grande realização. Emparelhamento que vitória com medalha de ouro com a quebra de um recorde mundial? Não há palavras para descrever a grandiosidade. Os dois feitos são exatamente o que o ouro-sapata-vestindo Michael Johnson alcançados durante os Jogos de Atlanta 1996. Johnson clock at 19.32 segundos para captar a 200 metros da medalha de ouro e crie um novo recorde mundial. Ele também correu os 400 metros em 44.62 segundos—o tempo mais rápido—o que faz dele um duplo medalhista de ouro. Ele se tornou o primeiro homem a alegação de títulos Olímpicos em ambos os 200 e 400 metros de eventos.

Kerri Strug, Ginasta (1996, Atlanta)

Kerri Strug, Ginasta (1996, Atlanta)

Um atleta profissional precisa ser capaz de trabalhar sob pressão. Não importa se o atleta, de apenas 18 anos de idade e os ligamentos de seu tornozelo, apenas rasgado. Pelo menos, não importa para Kerri Strug a noite ela fez Olimpíadas de história. Com apenas um evento restantes em que as mulheres americanas de 1996 ginástica equipe, conhecidos como os “Sete Magníficos”—ainda tinha que competir, eles realizaram uma pequena vantagem sobre a Rússia. O grupo precisava de duas de suas estrelas, Kerri Strug e Dominique Moceanu, a unha seus cofres. Mas Moceanu caiu duas vezes, e Strug rompi os ligamentos de seu tornozelo durante uma fracassada primeira tentativa. Sabendo que tinha apenas uma chance para a esquerda para selar o ouro para sua equipe, Strug fez uma careta através da dor e correu para a pista, de destino, de forma limpa antes de cair sobre o tapete. A sua pontuação, 9.712, foi bom o suficiente para garantir uma vitória Americana e impulsionar Strug nacional ícone de status.

Mulheres americanas Time de Futebol (2004, Atenas, Grécia)

Mulheres americanas Time de Futebol (2004, Atenas, Grécia)

As Mulheres americanas Olímpica do Time de Futebol juntos quase perfeito desempenho defensivo para segurar o poderoso time do Brasil sem gols para 120 minutos. Em seguida, em seis minutos em horas extras, Carli Lloyd fez o gol que iria ganhar dos EUA, as mulheres de uma histórica vitória por 1 a 0 e a medalha de ouro nos Jogos de 2004 em Atenas. Quatro anos mais tarde, a destemida equipe de fez-lo novamente, trazendo para casa o ouro de Pequim 2008 os jogos depois de derrotar o Brasil na outra vitória por 1 a 0.

Jason Lezak, Nadador (2008, Pequim)

Jason Lezak, Nadador (2008, Pequim)

Trazendo até a traseira nunca é uma tarefa fácil. Tente fazê-lo quando a sua equipa está a ficar para trás, uma medalha de ouro na linha, e o do concorrente na faixa do lado é o detentor do recorde mundial na distância que você está pronto para cobrir. Jason Lezak, natação âncora perna dos Estados Unidos ” 4×100 metros livres relé, sabia como começar seu trabalho feito que verão em 2008. Depois de fazer sua última volta, Lezak foi de cerca de um comprimento de corpo inteiro de distância atrás de Alain Bernard, da França. No entanto, durante os últimos metros da corrida Lezak começou a fechar a lacuna, atingindo a parede antes de Bernard, e permitindo que o dos EUA para definir um recorde mundial relé de tempo de 3:08.24.

Michael Phelps, Nadador (2008, Pequim)

Michael Phelps, Nadador (2008, Pequim)

Tudo veio até frações de segundo. Vários metros a partir do final dos 100 metros borboleta evento, Milorad Cavic—um Americano nascido nadador sérvio, que tinha dominado a corrida ainda estava à frente. Mas com uma última metade do curso, Phelps subiu à frente para tocar a parede .001 de um segundo mais cedo do que Cavic. A medalha de ouro que ele ganhou na corrida amarrado Phelps com o nadador Mark Spitz, que, para os últimos 36 anos, detinha o recorde de maior número de medalhas de ouro (sete) em um Jogos. Phelps acabou quebrando Spitz registro de um relé no dia seguinte.

Muhammad Ali, O Pugilista (Cerimônias De Abertura, De 1996, Em Atlanta)

Muhammad Ali, O Pugilista (Cerimônias De Abertura, De 1996, Em Atlanta)

Nosso favorito Olímpicos são os heróis da vida real. Como qualquer super-herói, pensamos os maiores atletas do mundo como indestrutível. Então, quando eles ficam doentes, é uma pílula difícil de engolir. Verdadeiros heróis, porém, nunca desistir, e é isso que nos foram lembrados pelo emocional início dos Jogos de Atlanta 1996. Muhammad Ali—o ex-Olímpico de boxe, o medalhista de ouro e campeão peso-pesado—doente com doença de Parkinson, estendeu a mão e acendeu a chama que iria queimar sobre o estádio durante todo o curso dos jogos. A multidão, e aqueles que estão assistindo em casa, foi à loucura.

Hillary Clinton Entrevista | Saúde da Mulher

A maioria das pessoas só sabe algumas coisas sobre Hillary Clinton casamento com seu marido, o ex-presidente Bill Clinton—e que em grande parte tem a ver com sua infame caso com Monica Lewinsky. Desde o escândalo em 1998, Hillary tem enfrentado muitas das críticas públicas para furar por seu marido, mas a maior parte, ela optou por ficar em silêncio sobre seu casamento com o público. Que é, até agora.

Em um trecho de seu próximo livro, o Que Aconteceu, Hillary fala sobre seu casamento com o projeto de lei e, por isso, ela decidiu ficar com ele, mesmo depois que ele foi muito expostos publicamente como um traidor.

“Houve vezes em que eu estava muito inseguro sobre se o nosso casamento poderia ou deveria sobreviver”, escreveu ela, de acordo com a CNN, o qual obteve uma cópia antecipada do livro. “Mas naqueles dias, perguntei-me as perguntas que importava para mim: eu ainda amo ele? E posso ainda estar nesse casamento sem tornar-se irreconhecível para mim mesmo—torcida pela raiva, ressentimento, ou afastamento? As respostas foram sempre sim.”

Hillary diz que há “muitos, muitos mais dias felizes do que tristes ou com raiva ones”, com Bill, apesar do que as pessoas podem pensar.

Veja também: Acompanhantes florianopolis

Apesar de sua própria felicidade no casamento, Hilary decisão para manter o seu casamento intacto também foi repetidamente criticado por adversários durante a última eleição presidencial. “Ouvi-lo novamente em 2016 campanha … é só um casamento no papel, agora,” ela escreveu antes de adicionar, “(Ele está lendo isso por cima do meu ombro em nossa cozinha com nossos cães sob os pés e, em um minuto, ele vai reorganizar nossas estantes de livros pela milésima vez … mas não me importo, porque ele realmente gosta de organizar as estantes).”

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a trapaça:

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(Quero o dia, a maior fonte de notícias e tendências histórias entregue na sua caixa de entrada? Inscreva-se em nossa “Isso Aconteceu”, boletim.)

Hillary também diz na introdução de seu livro, que é em Setembro. 12, que ela finalmente vai se abrir para as pessoas neste momento. “No passado, por razões que eu tente explicar, eu sempre senti que eu tinha que ser cuidado em público, como eu estava em um arame sem rede”, ela escreveu na introdução. “Agora vou deixar minha guarda.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Aqui está o Que um Futuro Sem Paternidade Planejada Pode parecer

No início de 2013, Texas, um estado que tenha feito aborto cuidados praticamente impossível receber em muitos municípios de exclusão de Paternidade Planejada a partir do seu Medicaid (programa de planejamento familiar. Como resultado, um número muito menor de mulheres de baixa renda no estado recebeu a contracepção, de acordo com um novo estudo publicado no New England Journal of Medicine. E muitos mais tinham bebês.

O estudo revelou que, após a exclusão, as prescrições de longa ação reversível de controle de natalidade, como o Diu e implantes—o que foi comprovado mais confiáveis do que os de curto prazo, métodos de contracepção, como o preservativo ou a pílula—caiu por uma surpreendente 36 por cento.

Do mesmo modo, as prescrições de injetáveis controle de natalidade, como o Depo Provera, caiu de 31%, e o estudo descobriu que, após a alteração, 20% das mulheres que tinham invocado Paternidade Planejada para o seu Depo Provera injeções falha ao retornar para seu acompanhamento, injeções, apesar do fato de que Depo Provera shots deve ser recebido a cada três meses, a fim de ser eficaz.

Sem seguro ou cobertura de Medicaid, um DIU pode custar até us $1.000, e um simples Depo Provera tiro pode custar até us $100. O estudo não encontrou nenhum significativa diminuição no uso de curto prazo, a contracepção, o que é geralmente menos caro, mas também tem significativamente mais elevadas taxas de falha.

Ao mesmo tempo, a taxa de parto entre o mesmo grupo de mulheres aumentou 27 por cento. Embora o estudo analisou quatro anos de dados, este aumento dramático no Medicaid coberto de nascimentos foi observado no prazo de 18 meses a contar da exclusão de Paternidade Planejada afiliados do estado do programa Medicaid.

Planned Parenthood tem clínicas em 23 municípios, no Texas, e 60 por cento de mulheres de baixa renda que se qualificar para o Medicaid viver naqueles municípios. O acesso ao aborto cuidados no Texas tornou-se tão escassa que um grande número de mulheres no estado têm recorrido à busca de “DIY abortos.”

Mas esse fenômeno não é uma ameaça para a saúde da mulher apenas no Texas. No geral, estima-se que mais de metade de todas as gestações nos EUA não são planejadas. Pete Schenkkan, Texas, advogado e co-autor do estudo, destacou que “Iniciativas para excluir medicamente qualificado provedores de planejamento familiar e outros serviços de saúde da mulher se elas filiados alguma forma com o aborto fornecedores tenham sido adoptadas ou propostas em 17 estados norte-americanos e ambas as casas do Congresso dos EUA.”

“Apoiadores destas propostas alegação de que outros fornecedores possam atender as necessidades das mulheres servido ao planejamento familiar clínicas,” Schenkkan continuou. “Até agora, este pedido não tinha sido testados empiricamente. Em 1 de janeiro de 2013, o Texas tornou-se o primeiro estado a aplicar essa lei, e o estudo analisa os resultados deste teste do mundo real.”

Os resultados do estudo sugerem que, quando de baixa renda do Texas, as mulheres perderam o acesso ao planejamento familiar, serviços, eles não chegaram a se encontrar fontes alternativas de contraceptivo cuidado—eles só receberam menos do que. Os autores do estudo esperam que suas descobertas podem ter um impacto sobre outras propostas para excluir a Paternidade Planejada afiliadas, de financiamento público, tanto no nível estadual e a nível nacional.

Outro estudo recente, publicado pela revista Contracepção, revelou que, após a promulgação da lei de 2013, Texas mulheres que tinha anteriormente virou-se para o planned Parenthood para o planejamento familiar e contracepção cuidados encontrou obstáculos como exames desnecessários, várias visitas e custos adicionais quando eles foram forçados a procurar um novo fornecedor, depois de Paternidade Planejada clínicas foram excluídos do Medicaid programas.

“Os EUA continuam a ter maiores taxas de gravidezes não desejadas que a maioria dos países ricos,” Amanda Jean Stevenson, principal autora do estudo, disse. “E nós sabemos que os EUA e o Texas, as mulheres enfrentam barreiras como eles tentam de acesso a serviços preventivos. É um problema de saúde pública que o Texas mulheres lutam para alcançar seus reprodutiva objetivos.”

A Decoração Home Dicas Para Iniciantes

Como a quantidade de tempo que passamos dentro de casa picos (é em 90 por cento agora!), a demanda por “bem-estar arquitetura,” casas e escritórios projetado para oferecer mais do que um teto sobre nossas cabeças. Emocionante a pesquisa demonstra a forte ligação entre o ambiente e a sua saúde—e alguns ajustes para um espaço pode transformá-lo em um santuário que inspira foco, calma, ou pura e simplesmente de alegria. Nós aproveitado feminino de bem-estar designers para mostrar a você como criar uma sala com um ponto de vista.

VOCÊ QUER: UMA MEDITAÇÃO, ESPAÇO TRANQUILO, ONDE VOCÊ PODE FICAR ZEN

Ariel Agricultor, um designer de interiores em Homepolish (on-line de um serviço de design) criado legal, tranquilo, Brooklyn e Manhattan locais de meditação studio MNDFL. Ambos os lugares oferecem visitas aulas de grupo, um-em-um de instrução e espaços da comunidade onde qualquer pessoa pode ir para relaxar. Suas dicas para o estabelecimento de um calmante palácio de seu próprio:

1. COR E TEXTURA

“Para mim, que a “caixa branca”,’ uberminimal olhar sente estéril e sem inspiração, e não gosta em algum lugar que eu gostaria de passar o meu tempo”, diz o Agricultor, que ignorou a todo branco esquema para uma paleta neutra de cremes, os taupes, e beges. Ela usou a textura de terra materiais como a madeira (encontrado em um estudo para se sentir “caseiro”) e juta para despertar o interesse visual.

2. ARTE

Vistas da natureza têm sido mostrados para aumentar os sentimentos de significação e uma conexão com os outros e com a natureza, o que pode ajudar as pessoas a recuperar do stress—um ajuste perfeito para um espaço tranquilo. “Nós sempre tentamos incluir alguns bela fotografia de paisagem para dar a ilusão de uma visão, mesmo se não houver um,” Agricultor diz.

3. PLANTAS

A NASA, a pesquisa constatou que as plantas podem ajudar a limpar o ar de substâncias químicas, de plásticos e tintas. O agricultor diz que até mesmo alguns vasos de plantas em torno de um quarto irá adicionar um arejado, orgânicos estética. Para uma mais exuberante olhar, travar várias prateleiras na parede e enchê-los com “viney, drapey” vasos de variedades: pothos, philodendron, inglês e ivy.

4. PERFUME

“Os difusores que a névoa do ar com fragrância são uma boa opção para incorporar em sua decoração para as propriedades curativas dos óleos essenciais,” Agricultor diz. Vários estudos mostram que os aromas cítricos, como a laranja, limão e bergamota, acalmar a ansiedade; a Universidade de Miami estudo descobriu que a lavanda induz mais calmas ondas cerebrais. Você escolhe!

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Saiba mais sobre MNDFL do studio:

VOCÊ QUER: UM EDIFICANTE ESPAÇO QUE AUMENTA O HUMOR

O sol, exuberante Austin, Texas, sede do namoro e do aplicativo de rede Bumble foram destinados a gerar alegria. Designer Julie Evans, chefe de JEI Design, oferece essas dicas para transformar sua sala em um casual, otimista oásis. (Encontre mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

1. COR

O truque para criar com qualquer tonalidade brilhante? “Se você inundar o espaço com ele, torna-se como neutra”, diz Evans. “As cores de destaque deve ser igualmente saturados ou eles vão desaparecer.” Cor-de-rosa e aqua ambos funcionam bem com o amarelo.

2. ORGANIZAÇÃO

Decluttering pode melhorar a saúde mental (em um estudo, mulheres que descreveu suas casas como desordenado foram mais probabilidade de sofrer de depressão e tinha altos níveis de cortisol). Escolher o armazenamento de itens que são apenas decorativas, como os acessórios de que são titulares.”

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3. FLORES

Floresce lançar uma felicidade halo—pesquisa constatou a colocação de flores frescas em mesas de restaurante poderia melhorar diners’ humores. Evans usa informal ramos de flores (flores diferentes comprimentos de haste, e vegetação) para fazer uma sala de vir vivo.

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4. PADRÃO

Escolher um padrão para agir como seu principal e, em seguida, camada em diferentes tamanhos da mesma ou de diferentes padrões em todo o espaço para uma energia dinâmica, diz Evans, que usou hexágonos de várias escalas, como o principal motivo da Bumble edifício. Escolher tile antes de comprar a tinta, papel de parede, ou qualquer outra coisa. “Caso contrário, vai ser difícil para combinar com a cor”, diz ela.

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VOCÊ QUER: UMA ÁREA DE TRABALHO QUE INCENTIVA A INOVAÇÃO

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Ao conceituar o Lehi, Utah, para HQ Ancestry.com, designer de interiores Joanna Paull de Rapt Estúdio foi de laser focados, assim, concentrar—juntamente com a criatividade. Seu pensamento: “Nós não estamos amarrados a uma mesa mais, graças a tecnologia”, diz Ela. “Nós nos movemos em torno de nossos espaços fazendo o trabalho em diferentes lugares sentados e em pé configurações, sozinho e com os outros.” ela compartilha ideias para a concepção de um inspirador casa, escritório ou estúdio que o ajuda a fazer coisas são feitas.

1. COR

Paull pegou suaves tons de jóias para complementar a Ascendência da arredores do deserto, mas não importa onde você vive, um estudo descobriu que a cor azul pode melhorar o desempenho, e vendo o verde antes de uma tarefa amplificadores de inovação.

2. PADRÃO

Padrões recorrentes no interior arredores pode minimizar o corpo da reação de estresse causado por tarefas intensivas, de uma Universidade do Texas estudo. Paull caiu no amor com este papel de parede, que “atravessa a linha entre a negrito criatividade e pensativo restrição”, diz ela.

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3. MÓVEIS

“Quando você está em um de cabeça para baixo sentado modo, ser gentil com seu corpo, com uma mesa ergonômica cadeira”, Paull diz. Mas para sessões de brainstorming ou reuniões, ela sugere a equipar um recanto, com confortáveis, loungy cadeiras para facilitar a colaboração e o fluxo de idéias.

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4. ILUMINAÇÃO

Nada bate a luz do sol para a concentração. Mas ter níveis de luz em diferentes alturas “maximiza a sua capacidade para a transição do quarto para diferentes usos”, diz Paull. Coloque a iluminação da tarefa em sua superfície de trabalho para que seus olhos não estirpe, em seguida, usar lâmpadas de assoalho perto de um lugar mais aconchegante.

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Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Com alto teor de Proteína Idéias Sobremesa de Saúde da Mulher

A proteína é obviamente uma parte importante da sua dieta. É o bloco de construção para os músculos, ossos, pele e cabelo, para não mencionar que ele ajuda a manter os seus ataques de fome na baía.

Enquanto a reunião de suas necessidades de proteína no café da manhã, almoço e jantar é muito fácil, a sobremesa é uma outra história. Carregado com açúcar, farinha e gordura, geralmente vocês não esperam que a sua noite de doce para embalar uma proteína de soco. Mas isso não precisa ser o caso.

Como você pode adicionar mais proteínas para a sua sobremesa? Lauren Harris-Pincus, R. D. N., autor de A Proteína-Embalados, pequeno-Almoço do Clube, oferece cinco maneiras simples de ajustar suas receitas de sobremesas e aumentar sua ingestão de proteínas.

Polvilhe-o em Poder Proteína

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A maneira mais fácil para aumentar a sua sobremesa de proteínas do perfil? Proteína em pó. E com tantas variedades de pós de proteína disponíveis, você vai encontrar um que satisfaça suas necessidades alimentares (ler sobre os diferentes variedades, com o nosso pó de proteína de guia). A maioria tem cerca de 20 a 25 gramas de proteína por onça colher. Harris-Pincus recomenda aspersão de pó de proteína em receitas como o pudim de pão ou receitas de bolo de caneca (vara com base de plantas com poderes para este) e leve ao forno.

Substituir O Iogurte Grego

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Você sabe que o iogurte grego é um versátil proteína de potência com cerca de 15 gramas de proteína por copo. É também uma saudável troca de receitas de sobremesas, como o cheesecake também. “O substituto de até um terço do creme de queijo em seu cheesecake receita lisos ou com baunilha, iogurte grego,” diz Harris-Pincus.

Este baunilha amêndoa iogurte dip faz uma grande proteína-lanche embalado:

Adicione O Tofu

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Precisamos de uma outra proteína-embalados lácteos alternativa? O Tofu. É perfeito para smoothies, ninharias, e parfaits, diz Harris-Pincus. “Mistura lisa ou tofu firme com o extrato de baunilha, adoçante de escolha, suco de limão e as raspas, e camada com sua fruta favorita. Adicione em desintegrado biscoitos, granola, ou outros crocante coberturas para criar uma ninharia ou parfait”, diz ela. “O Tofu também pacotes de base de vegetais de proteína em smoothies de frutas no lugar do iogurte ou proteína em pó.” Além disso, meia xícara de tofu tem cerca de 10 gramas de proteína. Isso é uma vitória!

Esgueirar-se na base de Feijão Preto

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Feijão preto não são apenas para pratos salgados. Eles são um super-maneira sorrateira para transformar seus brownies em um saudável sobremesa e você receberá um bônus adicional de sete e meio gramas de proteínas por cada meio copo. “Esqueça o óleo. Adicione o puré de feijão preto para o seu brownie mistura para uma proteína e fibra de impulso, poupando muitas calorias provenientes de gordura”, diz Harris-Pincus. Aqui está um feijão preto brownie receita que nós gostamos.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Não se Esqueça da Manteiga de castanha de

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Enquanto a manteiga de castanha pode ser o seu lanche, é também uma forma simples de aumentar a proteína e o sabor de seu doce favorito tratar. “Se você gosta de manteiga de amendoim, adicionar em pó, manteiga de amendoim ou amendoim farinha para cookies”, diz Harris-Pincus. “Você vai economizar uma tonelada de calorias provenientes de gordura e aumentar a de proteína. Apenas certifique-se de ajustar o líquido na receita desde o amendoim em pó irá absorver.” De acordo com a Consumer Reports, uma colher de sopa de manteiga de amendoim em pó tem cerca de três a quatro gramas de proteína.

Christine YuChristine Yu é um escritor freelance, professor de yoga, e ávido corredor que regularmente abrange a saúde, fitness, nutrição e bem-estar para estabelecimentos como Bem + Bom, Saúde da Mulher, o Mundo do Corredor e do lado de Fora.

HIV/AIDS

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O Que É?

O vírus da imunodeficiência humana (HIV) enfraquece o corpo defesas imunes destruindo CD4 (células T) linfócitos, que são células brancas do sangue que normalmente ajudam a proteger o corpo contra os ataques de bactérias, vírus e outros germes. Quando o HIV destrói as células CD4, o corpo se torna vulneráveis a muitos tipos diferentes de infecções. Essas infecções são chamadas de “oportunista”, porque, geralmente, eles apenas têm a oportunidade de invadir o corpo quando as defesas imunitárias são fracos. A infecção pelo HIV aumenta o risco de certos tipos de câncer, doenças do cérebro e nervos, o corpo com o desperdício e a morte. A gama de sintomas e doenças que podem acontecer quando a infecção pelo HIV enfraquece a ser gravemente o corpo defesas imunitárias é chamado de síndrome da imunodeficiência adquirida ou AIDS.

Desde 1981, quando os médicos reconhecida pela primeira vez o VIH/SIDA como uma doença nova, os cientistas aprenderam muito sobre como uma pessoa é infectada com o HIV. O vírus é transmitido através do contato com uma pessoa infectada fluidos do corpo, principalmente através de sangue, sémen e fluidos vaginais. Portanto, o HIV pode ser transmitido através de relações sexuais (anal, vaginal e oral), sangue contaminado (pelo compartilhamento ou acidentalmente preso com uma agulha contaminada, ou através de transfusões de sangue antes de os produtos começaram a ser testadas para HIV em 1985) ou por ser filho de uma mãe que está infectado com o HIV.

Uma vez dentro do corpo, partículas de HIV invadir células CD4 e usar as células do próprio edifício máquinas e materiais para produzir bilhões de novas partículas de HIV. Estas novas partículas causar infectado células CD4 para estourar (lise). As novas partículas, em seguida, pode entrar na corrente sanguínea e infectar outras células. Quando alguém é infectado com o HIV, o número de suas células CD4 continua a diminuir. O HIV é ativamente copiando a si mesmo e matar as células CD4 desde o momento em que a infecção começa. Eventualmente, o número de células CD4 cai abaixo do nível necessário para defender o organismo contra infecções, e a pessoa desenvolve a AIDS.

Uma estimativa de 34 milhões de pessoas no mundo estão vivendo com HIV/AIDS. Mais de 90% dessas pessoas vivem em países em desenvolvimento. Cerca de 2,6 milhões de pessoas são infectadas por ano.

Apesar de sobrevivência melhorou dramaticamente nos países desenvolvidos, que não é o caso em muitos países desenvolvidos. Em algumas partes da África, mais de metade dos adultos, as mortes relacionadas com a SIDA, deixando milhões de crianças órfãs depois que seus pais morreram de SIDA.

No final de 2009, havia mais de 1.100.000 pessoas vivendo com o HIV nos Estados Unidos (EUA).

Enquanto os afro-Americanos são 12% da população, cerca de 50% das pessoas com HIV nos EUA é afro-Americano. Homens afro-Americanos são seis vezes mais probabilidade de serem infectadas com o HIV do que os homens brancos e as mulheres afro-Americanas têm 18 vezes mais probabilidade de serem infectadas com o HIV do que as mulheres brancas.

Nos estados unidos de hoje, cerca de 25% das infecções pelo HIV são mulheres. A maioria deles foram infectadas através de relações sexuais com um homem infectado.

O CDC estima que cerca de 20% das pessoas nos EUA que tem o HIV não sabem que estão infectadas. É importante que as pessoas infectadas com HIV para saber o seu estado, de modo que eles podem obter tratamento médico antes de AIDS desenvolve e eles podem tomar medidas para evitar a transmissão do vírus para outra pessoa.

Sintomas

Em seus estágios iniciais, a infecção pelo HIV pode não ter sintomas ou pode causar uma doença de tipo gripal com alguns dos seguintes sintomas: febre, dor de garganta, erupção cutânea, náuseas e vômitos, diarréia, cansaço, inchaço dos gânglios linfáticos, dores musculares, dores de cabeça, e dores articulares. Embora a maioria das pessoas apresentam sintomas durante as primeiras semanas de ser infectado com o HIV, a maioria das pessoas e médicos descartar a doença como uma rotina de constipação ou gripe. Em um pequeno número de casos, esta fase inicial da infecção pode progredir para meningite (inflamação das membranas que cobrem o cérebro) ou severos sintomas semelhantes aos da gripe que necessitam de hospitalização.

Como o número de células CD4 cai abaixo do normal (500 a 2000 células por milímetro cúbico de sangue), a pessoa pode começar a desenvolver inchaço dos gânglios linfáticos e problemas de pele, tais como varicela-zoster (zona), dermatite seborréica (caspa), novos ou agravamento da psoríase e infecções menores. Úlceras podem se desenvolver em torno da boca e surtos de herpes (oral ou genital) pode tornar-se mais frequentes.

Nos próximos anos, como células CD4 continuam a morrer, problemas de pele e úlceras na boca desenvolver com mais frequência. Muitas pessoas desenvolvem diarréia, febre, perda inexplicável de peso, dores musculares e nas articulações e fadiga. Velho tuberculose infecções podem reativar mesmo antes de AIDS desenvolve. (A tuberculose é uma das mais comuns relacionadas com HIV/AIDS infecções no mundo em desenvolvimento.)

Finalmente, com novas quedas nos níveis de células CD4, a pessoa desenvolve a AIDS. De acordo com o CDC, por uma pessoa infectada com o HIV, alguns sinais de que a AIDS tem-se desenvolvido (conhecido como definidora de SIDA condições) são:

  • O número de células CD4 foi reduzida para menos de 200 células por mililitro cúbico de sangue.
  • Uma infecção oportunista tem desenvolvido, indicando que o sistema imunológico está fragilizado. Estes tipos de infecções incluem a causas específicas de diarréia, pneumonia, infecções oculares e meningite. Algumas das causas destas infecções oportunistas incluem Cryptococcus, reativação do citomegalovírus, reativação do toxoplasma no cérebro, ampla propagação da infecção com Mycobacterium avium complex e pneumonia por Pneumocystis jiroveci (anteriormente denominada pneumonia por Pneumocystis carinii) nos pulmões.
  • Um tipo de câncer tem desenvolvido, que mostra que o sistema imunológico está fragilizado. Para aqueles que estão infectados com o HIV, esses cânceres podem incluir avançado de câncer de colo de útero, sarcoma de kaposi (um câncer, fazendo com que ronda, manchas avermelhadas na pele e boca), certos tipos de linfoma não-Hodgkin e o cérebro de um linfoma.
  • Uma relacionada com a SIDA cérebro doença tem desenvolvido, incluindo encefalopatia por HIV (AIDS demência) ou leucoencefalopatia multifocal progressiva (LMP), que é causada pelo vírus JC.
  • Não é grave o corpo perder (HIV wasting syndrome).
  • Há uma AIDS pulmonares relacionadas com a doença, tais como hiperplasia linfóide pulmonar ou pneumonia intersticial linfóide (geralmente vistas apenas em crianças).

Diagnóstico

O seu médico irá perguntar sobre possíveis HIV fatores de risco, tais como o anterior parceiros sexuais, uso de drogas intravenosas, transfusão de sangue e a exposição ocupacional ao sangue, tais como acidentalmente picado por agulhas. O seu médico pode perguntar sobre uma variedade de sintomas, tais como febre, perda de peso, dores musculares e articulares, fadiga e dor de cabeça, e sobre problemas de saúde que possa ter tido no passado como infecções sexualmente transmissíveis ou hepatite. Isso normalmente é seguido por um exame físico completo. Durante o exame, o seu médico irá procurar por uma espessa camada branca sobre a língua chamada de candidíase (infecção por Candida), quaisquer anormalidades da pele e inchaço dos gânglios linfáticos. Para fazer o diagnóstico de infecção pelo HIV, no entanto, testes de laboratório são necessários.

Testes de HIV pode ser feito com um exame de sangue feito no consultório do seu médico ou um anônimo clínica. Em alguns lugares, o teste pode ser feito com um swab oral e usa saliva em vez de sangue. A triagem inicial de teste é chamado de um imunoensaio enzimático (EIA ou, às vezes, um enzyme linked immunosorbent assay [ELISA]). O EIA detecta combate a doenças proteínas que são feitas pelo seu sistema imunológico chamado de anticorpos: A AIA de teste para a infecção pelo HIV procura por anticorpos feitas pelo seu sistema imune específica contra o vírus. Se a avaliação é positiva, um “Western blot” de teste, que mede também o corpo da resposta de anticorpos para o HIV, mas é mais preciso do que o EIA, é feito para confirmar o diagnóstico. Existem várias causas de falso-positivo de avaliação de impacto ambiental, mas um falso positivo Western blot é muito raro.

Nem o EIA nem o Western blot é preciso imediatamente depois que uma pessoa é infectada com o vírus HIV. Pode demorar alguns meses para estes testes para se tornar positivo. O período entre a infecção com o HIV e o desenvolvimento de teste positivo para anticorpos é chamada de “período da janela.” Este termo refere-se para a janela de tempo entre a obtenção da infecção pelo HIV e a capacidade de detectar a resposta do corpo à infecção (o desenvolvimento de anticorpos). Embora seja possível medir o vírus diretamente no sangue (teste de carga viral), este teste é utilizado para o diagnóstico apenas em circunstâncias especiais.

Se você tiver sido diagnosticado com HIV / vih, o seu médico irá determinar se o vírus enfraquece seu sistema imunológico, fazendo o pedido de um exame de sangue para verificar a sua contagem de células CD4. Se você tem menos de 200 células por mililitro cúbico de sangue, isso significa que você tem AIDS. Você também pode fazer testes para diagnosticar problemas relacionados com a SIDA, incluindo infecções oportunistas ou cânceres, dependendo dos seus sintomas.

Duração Prevista

A infecção pelo HIV é uma doença ao longo da vida. Não há nenhuma cura conhecida para o HIV. No entanto, os avanços no tratamento de ter mudado o pensamento sobre o VIH como uma doença fatal. Médicos agora considerar o HIV uma doença crônica que pode ser controlada com medicamentos e saudável, escolhas de estilo de vida.

Prevenção

A infecção pelo HIV pode ser transmitido de pessoa para pessoa, em qualquer uma das seguintes maneiras:

  • Após a relação sexual desprotegida (heterossexual ou homossexual anal, vaginal ou sexo oral) com uma pessoa infectada
  • Um contaminadas, transfusão (extremamente rara nos Estados Unidos desde 1985, quando o sangue ou produtos de sangue começou a ser testado para o HIV)
  • A partilha de agulhas (se droga por via intravenosa usuário é infectado)
  • Exposição ocupacional (agulhas com sangue infectado)
  • A inseminação Artificial com sémen infectado
  • Transplante de órgãos provenientes de um infectados pelo HIV doador
  • Recém-nascidos podem pegar a infecção pelo HIV das suas mães, antes ou durante o parto ou através da amamentação.

Não há nenhuma evidência de que o HIV pode ser transmitido através do seguinte: se beijando; a partilha de alimentos, utensílios de cozinha, toalhas ou roupa de cama; banhos de piscinas; a utilização de assentos sanitários; telefones; ou ter mosquitos ou outros picadas de insetos. Contato Casual em casa, local de trabalho ou espaços públicos não apresenta risco de transmissão do HIV.

Apesar de várias vacinas contra o HIV estão sendo testados, nenhum foi aprovado. Você pode diminuir suas chances de ser infectado com HIV, evitando a alta comportamentos de risco. Para diminuir o risco de infecção pelo HIV:

  • Ter relações sexuais com apenas um parceiro que também está comprometido a ter relações sexuais só com você. Considere a possibilidade de fazer o teste juntos para o HIV.
  • Usar preservativos com cada ato do intercurso sexual.
  • Se você usar medicamentos intravenosos ou injetar esteróides, nunca partilhe agulhas.
  • Se você é um profissional de saúde, siga rigorosamente as precauções universais (estabelecido de controle de infecção em procedimentos para evitar o contato com fluidos corporais).
  • Se você é uma mulher pensando em engravidar, ter um teste para o HIV, de antemão, especialmente se você ou seu parceiro tem uma história de comportamentos que poderiam colocá-lo em risco de infecção pelo HIV. Mulheres grávidas HIV-positivo necessidade especial de atendimento pré-natal e medicamentos para diminuir o risco de que o HIV vai passar para seus filhos recém-nascidos.
  • Se você acredita que você pode ter sido exposto ao HIV (através do contato sexual ou pela exposição ao sangue, tais como através de uma agulha contendo sangue contaminado), medicamentos podem ajudar a prevenir a infecção pelo HIV antes que ele toma conta do corpo. A medicação deve ser tomada o mais cedo possível, mas não mais do que 72 horas (3 dias) após a exposição. Se você acha que pode ter sido exposto, contacte o seu médico ou vá diretamente para o atendimento de urgência de imediato.

Tratamento

A Sociedade Internacional de AIDS – EUA Painel recomenda que os pacientes começam a tomar um medicamento antiviral (anti-retrovirais) antes que a contagem de CD4 cai abaixo de 350 células por mililitro cúbico de sangue. Muitos especialistas sugerem o uso de 500 como referência. Mais recentemente, alguns médicos recomendam iniciar o tratamento imediatamente após o diagnóstico é confirmado. O tempo exato vai depender de muitos fatores, os riscos e benefícios que devem ser discutidos pelo paciente e o médico.

Se é tomada a decisão de iniciar o tratamento, o seu médico irá escolher uma combinação de medicamentos chamados anti-retrovirais para lutar contra a sua infecção pelo VIH. Para controlar a reprodução do HIV no corpo, alguns medicamentos devem ser usados em conjunto (chamado frequentemente um coquetel de drogas ou terapia antiretroviral altamente ativa (HAART). Estes medicamentos ataque do HIV em vários pontos de seu ciclo de crescimento e são mais eficazes na supressão do vírus. A combinação de drogas também limita o risco de que o HIV que tornam resistentes aos medicamentos, o que significaria que as drogas são impotentes contra esta estirpe resistente ao HIV.

Muitos estudos têm mostrado que pessoas com altos níveis de vírus no sangue (carga viral) progressão mais rápida para AIDS. Embora não seja possível eliminar totalmente o vírus do organismo, o objetivo do tratamento é manter o vírus se reproduza. Isso pode ser visto quando o teste de carga viral não pode detectado o vírus do HIV no sangue (o vírus nunca vai embora, só vai a níveis muito baixos). Quando o vírus não se está a reproduzir rapidamente, é menos provável para matar as células CD4. Como o número de células CD4 aumenta, o sistema imunológico recupera a força.

Existem muitos medicamentos anti-retrovirais nos Estados Unidos de hoje. Muitas delas podem ser receitado em combinação formulário de fazer o número total de “pílulas”, disponível mais perto de 30. Muitos medicamentos têm duas ou três nomes, e pode ser referido pelo nome genérico, nome comercial ou uma abreviatura de três letras (por exemplo, o AZT é também conhecido pelo seu nome genérico, zidovudina, e pelo seu nome comercial, Retrovir). Atualmente disponível medicamentos anti-retrovirais incluem:

  • Nucleosídeos inibidores da transcriptase reversa (NRTIs), como a zidovudina (Retrovir, AZT), didanosina (Videx, ddI), estavudina (Zerit, d4T), o abacavir (Ziagen, ABC), emtricitabina (Emtriva, FTC) e lamivudina (Epivir, 3TC) bloco de HIV reprodução do vírus “transcriptase reversa.” O Tenofovir (Viread) é um prescrita, numa família (nucleotídeos da transcriptase reversa, os inibidores). Há muitos ITRN pílulas combinadas, incluindo a lamivudina e a zidovudina (chamado de Combivir) e a emtricitabina e o tenofovir (chamado Truvada).
  • Não-nucleosídeos inibidores da transcriptase reversa (Inntr), como a nevirapina (Viramune) e efavirenz (Sustiva) atuam na mesma HIV transcriptase reversa que o NRTIs bloco, mas em um local diferente.
  • Inibidores de Protease (Ips), como atazanavir (Reyataz), darunavir (Prezista), fosamprenavir (Lexiva), indinavir (Crixivan), nelfinavir (Viracept), ritonavir (Norvir), saquinavir (Invirase), , , e Tipranavir (Aptivus) bloco a montagem de novos vírus HIV partículas (que inibem o vírus’ “protease”). O PIs muitas vezes são “empurrados” com ritonavir para aumentar a sua potência. Lopinavir e ritonavir são combinadas em uma única pílula (Kaletra) para esta finalidade.
  • Célula de entrada bloqueadores. Um inibidor de fusão chamado enfuvirtida (Fuzeon) e um CCR5 co-antagonista do receptor da chamada de maraviroc (Selzentry) são actualmente os únicos medicamentos disponíveis que o bloco de HIV de entrar dentro da célula, em primeiro lugar. Esses medicamentos impedem o vírus na superfície celular. Enfuvirtida só está disponível na forma injetável.
  • Inibidor de Integrase. Raltegravir (Isentress) é o único medicamento disponível hoje, que bloqueia a “integração” de o material genético do vírus com a célula do material genético. Isto impede o VIH de se reproduzir no interior das células.

Diversas combinações podem ser feitas de acordo com o paciente e o médico de preferência. Porque muitos destes medicamentos têm efeitos colaterais, tais como náuseas e diarréia, a exata medicamentos prescritos para uma pessoa em particular pode depender de efeitos colaterais (que vai ser diferente de pessoa para pessoa).

Normalmente recomendamos a terapia inicial é uma combinação de ITRNN efavirenz (Sustiva) e dois Itrns. Um potencial de escolha para as pessoas que estão propensos a perder de doses de medicamentos é uma pílula combinada chamado de Atripla. Ele contém efavirenz, emtricitabina e tenofovir. Atripla é tomada como uma pílula, uma vez por dia.

É muito importante informar o seu médico sobre TODOS os outros medicamentos que toma (incluindo ervas e a não-prescrição de medicamentos), porque não pode ser sério interações medicamentosas com os sistemas comumente usados medicamentos. Também, ninguém deve tomar uma medicação anti-retroviral, que não foi especificamente prescrito por um profissional de saúde.

Além de anti-retrovirais, as pessoas com baixa contagem de células CD4 deve tomar medicamentos para prevenir o desenvolvimento de infecções oportunistas. Por exemplo, as pessoas com contagem de células CD4 abaixo de 200 células por mililitro de sangue, deve tomar trimetoprim-sulfametoxazol (conhecido como Bactrim ou Septra) para proteger-se contra a pneumonia Pneumocystis.

Quando Chamar um Profissional

O seu médico pode ajudar você a se proteger contra o HIV. Deixe seu médico saber se você é um homem que tem sexo com homens ou se você compartilhar agulhas com qualquer pessoa por qualquer motivo (intravenosa de drogas ou esteróides, por exemplo). Se você é mulher e acha que o seu parceiro masculino pode ter fatores de risco para a infecção pelo HIV, por favor, avisar o seu médico. O seu médico pode dar-lhe informações sobre como reduzir o seu risco de contrair o HIV.

Você também deve falar com o seu médico se pensa que você já pode ter a infecção por HIV, de modo que você pode ser testado para a doença. Se você tem longa duração dor de cabeça, tosse, diarreia, feridas na pele ou estiver com febre ou perda de peso, informe o seu médico sabe. Mesmo sem sintomas, quanto mais cedo você fazer o teste para o HIV, quanto mais cedo o tratamento apropriado pode ser iniciado que podem ajudar você a viver uma vida longa e saudável.

Contacte o seu médico imediatamente se você acredita que você foi exposto a fluidos corporais de alguém que tenha HIV ou AIDS. Se a sua exposição é considerada significativa, o seu médico pode recomendar que você tome anti-retrovirais que podem diminuir o risco de contrair o HIV/SIDA. Estes medicamentos funcionam melhor quando são tomadas dentro de 72 horas (3 dias) de exposição.

Prognóstico

O tempo médio para a infecção pelo HIV para o progresso da AIDS é de 10 a 11 anos para as pessoas que não tomam drogas anti-retrovirais. Em pessoas com alta carga viral do HIV, a AIDS pode desenvolver-se mais cedo (dentro de 5 anos após a infecção). Uma vez que a infecção pelo HIV tem evoluíram para AIDS, há um aumento do risco de morte que varia bastante de pessoa para pessoa. Por exemplo, algumas pessoas com AIDS têm morreu logo após o diagnóstico, enquanto outros têm vivido 12 anos ou mais.

Porque muito potente medicação contra o HIV só foi disponível desde 1996, nós não sabemos ainda quanto tempo as pessoas vivem com a infecção pelo HIV se eles são testados precocemente e tratada adequadamente. O outlook, no entanto, é muito bom, especialmente para aqueles que começam a anti-retrovirais em um estágio precoce da doença. Se você estiver infectado com o HIV, é melhor saber o quanto antes para que o tratamento pode ser iniciado antes que o sistema imunológico está enfraquecido. Desde potente anti-retrovirais, tornou-se disponível nos Estados Unidos, o número de mortes relacionadas à AIDS e de internações diminuiu drasticamente. A SIDA relacionadas com a taxa de mortalidade em algumas partes do mundo em desenvolvimento, no entanto, permanece incrivelmente alta, devido à falta de acesso a salvar a vida dos anti-retrovirais.

Informações Adicionais

Instituto nacional de Alergia e Doenças Infecciosas (NIAID)
Gabinete de Comunicação e relações Públicas
6610 Rockledge Unidade, MSC6612
Bethesda, MD 20892-6612
Telefone: 301-496-5717
http://www.niaid.nih.gov/

CDC Nacional de Prevenção de Informações de Rede (NPIN)
Centro nacional para o HIV, DST e Prevenção da TUBERCULOSE
P. O. Box 6003
Rockville, MD 20849-6003
Ligação Gratuita: 1-800-458-5231
Fax: 1-888-282-7681
TTY: 1-800-243-7012
http://www.cdcnpin.org/ ou

www.cdc.gov/hiv/

Nacional de Pediatria AIDS Rede
P. O. Box 1032
Boulder, CO 80306
Ligação Gratuita: 1-800-646-1001
http://www.npan.org/

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