A Articulação Do Quadril Dor Está Se Tornando Comum Para As Mulheres –

Nicole Jefferson estava em seus vinte e tantos anos, mas senti como se ela tivesse os quadris de um idoso. Era como se algo em seu quadril estava constantemente a apanhar e a estalar. Dor pinballed de suas costas para sua virilha para o seu quadril. Jogs de curta duração, algo que deve ter sido uma brisa para a antiga escola secundária e do colegiado de corredor—foram terríveis. “Eu só queria sentar-se através de um filme ou de uma longa viagem de carro sem dor”, diz ela.

Dada a sua atlético história, os médicos suspeitaram de uma hérnia de esportes, uma lesão do tecido mole em sua virilha. Mas a cirurgia para tratar o problema só fez sua agonia pior. Finalmente, cinco anos atrás, quando ela foi de 35, uma ressonância magnética identificou lágrimas em seus labrums, junta-como anéis de cartilagem ao redor do quadril sockets que amortecer e estabilizar a articulação. Antes de exames de ressonância magnética (usando máquinas mais antigas) não tinha conseguido pegar o problema. O médico dela disse que havia muita inflamação e em torno de seus quadris, era como se eles estivessem “em fogo”. Ela passou por uma cirurgia para corrigir seu labrums e comum, seguido pela fisioterapia. Ainda assim, ela tem um pouco de dor durante a execução.

Jefferson experiência não é um one-off. Em anos recentes, tem havido um aumento dramático no número de mulheres jovens, o desenvolvimento de dor no quadril amarrado a atual ou passado de atividade. Taxas de artroscopia do quadril, cirurgia Jefferson tinha, de ter subido, particularmente entre os jovens, enquanto substituições de quadril aumentou 40% entre 45 a 54 anos.

O que está acontecendo com a subida de cirurgia taxas?

Em parte, docs ter começado melhor a IDENTIFICAÇÃO ing hip problemas que foram previamente diagnosticados e tratados como lesões nas costas ou na virilha cepas. No topo da lista de ignorados condições: labral lágrimas e displasia da anca, uma condição genética em que o hip soquete é muito raso para cobrir integralmente a bola parte do fêmur. (É a principal causa de artrite de quadril em mulheres com menos de 50 anos.)

Mas o aumento também é o resultado de mais mulheres a gastar as últimas décadas participando de esportes que, infelizmente, colocar os seus quadris no caminho do perigo. Tanto recreativo e competitivo, a execução tornou-se popular na década de 1980, após a estréia da maratona de mulheres nos jogos Olímpicos de 1984.

Uma década antes, Título IX-da passagem criado um mais do mesmo atlético campo de jogo. Que levou a um aumento da participação feminina no cross country, futebol e pista de—alto-impacto de esportes que envolvem uma série de rotação. Não se engane, este aumento no sexo feminino esportes envolvimento é incrível, mas é também considerado um fator de hip desgraças.

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Uma condição cada vez mais diagnosticada em mulheres que começaram esportes de jovens: femoroacetabular choque (FAI), uma incompatibilidade entre o quadril da bola e soquete. Os adolescentes que jogar hip-tributação de esportes, muitas vezes, desenvolver extra osso em soquete, como placas de crescimento nas articulações começam a fechar-se. Que extra-óssea pode apertar o labrum e, com o tempo, causar lágrimas e, eventualmente, artrite, especialmente quando os indivíduos continuam a adultos.

Os sexos são igualmente propensos a FAI, mas as mulheres são mais prováveis de sofrer os seus efeitos ao longo do tempo, em parte porque nossa biologia cria a receita perfeita para dor no quadril de todas as variedades. As mulheres também tendem a ter o quadril mais largo do que os homens e precisa de extra-forte glúteos—especialmente o glúteo médio, o músculo na parte superior da cana—de suporte e estabilidade. O problema é que muitos de nós passamos mais tempo sentados na nossa traseira de fortalecimento (sem juízo!).

Enfraquecendo ainda mais comum: os hormônios. Flutuações durante nossos ciclos pode afrouxar tendões e ligamentos circundantes do quadril, deixando-o aberto a lesão. O que poderia também explicar por que Omer Mei-Dan, M. D., chefe da Universidade de Colorado do Quadril Preservação de Serviço, que trabalha principalmente com amadores, atletas do sexo feminino, diz ele reparos muitas mulheres labrums que foram rasgadas durante o trabalho de parto.

Como salvar suas articulações.

Se a biologia, a genética, ou anterior a atividade deixou você com creaky quadris, você não precisa viver com a dor ou a mesa de sua academia de rotina. De baixo impacto, exercícios como a natação pode fortalecer quadris, enquanto para evitar mais desgaste. (Ioga é ótimo para estimular o equilíbrio, mas apenas tenha cuidado pois o Coloca como o pombo pode esticar e enfraquecer os músculos em torno dos quadris.)

O fisioterapeuta pode, também, lugar de movimento e desequilíbrios musculares nos glúteos, core, e flexores do quadril, que pode levar a labral lágrimas ou agravar a FAI e a displasia, e prescrever move-se para corrigi-los.

Se seis meses suave de exercícios e o PT não levam a uma melhoria significativa, é hora de ter seus quadris avaliada por um especialista, desde a fase de fim de displasia da anca ou FAI é osteoartrose e, em alguns casos, a substituição da anca, diz K. Linnea Welton, M. D., hip preservação especialista em MultiCare Auburn Medical Center. Se você necessitar de uma correção cirúrgica, pode ser minimamente invasiva. De fibra óptica câmeras são agora usados para fazer alguns reparos que, uma vez, necessitando de uma grande cirurgia.

Se você quadril são felizes, mantê-los assim.

Mostrar um pouco de amor para os músculos que suportam. Rolo de espuma de glúteos, hammies, e quads pré-treino, para melhorar a mobilidade. Em seguida, o foco na bunda construtores como froggers (um tweak no básico glúteos ponte em que você traga os calcanhares juntos no chão, de lado-deitado perna levanta, lateral stepups, lateral e mini-banda anda.

Fontes adicionais: Lisa DeBord, M. P. T., Movimentos Funcionais Instituto; Sue Torrence, P. T., da Universidade do Colorado em Medicina do Esporte e Performance Center; Arão Knighton, D. P. T., Altitude fisioterapia & Medicina do Esporte

Este artigo foi publicado em outubro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais dicas, pegar uma cópia em bancas.

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